La prestation, la pertinence et connexion du vieillissement et de remise en forme

En tant accompli New York City Chiropraticien, je pense que probablement les outils les plus efficaces pour aider à ralentir le processus de vieillissement est une activité physique modérée. Peu importe quand vous le lancez, vous ferez l'expérience des résultats positifs sur vieillit. Plusieurs améliorations clés que vous pouvez ressentir sont une augmentation de votre force, une augmentation de l'endurance et une augmentation de votre flexibilité. Ce que nous ne nous sentirons pas, c'est que ceux qui obtiennent un peu d'exercice régulièrement guérir des blessures plus rapide par rapport à des gens qui n'en ont pas. Ce constat est universel. Il doe pas d'importance quel âge vous êtes. Si vous êtes exercez activement fois que vous obtenez une blessure, vous allez récupérer plus vite par rapport à quelqu'un exactement le même âge qui ne fait pas exercises.When nous vieillissons, nous perdons lentement la quantité de fibres musculaires dans le corps. Malgré cela, les dimensions des fibres que nous avons actuellement peuvent être favorablement modifiés par l'exercice. Une étude a notamment démontré que 95 ans ont augmenté leur force une fois mis sur un programme d'exercice modéré conçu pour leur groupe d'âge. Après seulement 90 jours, la puissance et l'efficacité améliorée de plus de 20%. Un autre problème est quoi et combien nous consommons. Comme c'est souvent le cas, vous pouvez mangez pas assez ou trop. Une autre question se pose alors. Comme nous vieillissons, nous commençons à perdre notre capacité à digérer les aliments et notre alimentation gravitent vers riche en glucides et des articles de haute aliments gras. C'est parce que les glucides sont plus faciles à digérer, et les graisses sont plus savoureux. Ces symptômes peuvent indiquer une mauvaise fonction digestive: Précédent abus d'alcool, se sentant mal après un repas plein de graisses, des protéines ou des sucres, une faible quantité d'énergie, la guérison lente, épuisant facilement, la pensée difficile clairement, l'indigestion, des crampes intestinales, anormale flatulence, gras selles, diarrhée persistante, troubles intestinaux réguliers ou tout simplement se sentir fatigué après une Endurance.Endurance de meal.Building, la capacité de continuer, concerne le développement musculaire et la capacité pulmonaire. Une étude de 1989 en utilisant les individus 70 ans ou plus a prouvé une augmentation de 22% de la capacité pulmonaire après seulement six mois d'activité physique. Une autre façon de le dire est que, après seulement 6 mois de l'exercice physique, le 70-year-olds ont eu la capacité pulmonaire de 50 ans olds.Develop Un exercice Strategy.Physical d'exercice fait bien plus que d'améliorer la force et l'endurance. Il permet également d'éviter l'ostéoporose, réduit la pression artérielle, aide à réduire l'obésité et aide à prévenir cœur problems.Develop A Schedule.The Walking nouvelles plus bénéfique est que les exercices modestes sont à peu près aussi efficace que physiquement exigeant exercice, et quand il s'agit de la prévention des blessures , est en fait mieux. De préférence, commencez par organiser votre emploi du temps pour obtenir au moins une longue marche tous les deux jours. Le jour où vous ne rencontrez pas votre longue marche, essayer d'obtenir dans un bref marche rapide. Un programme de marche comme cela aidera votre système cardio-vasculaire et maintient vos jambes en forme. Assurez-vous que vous prévoyez d'une activité à l'entraînement votre arms.Develop A Program.When Sélection de remise en forme qui exercices à faire, rappelez-vous ceci. Vous voulez éviter, ou au mieux prolonger les effets du vieillissement. Découvrez combien de personnes âgées debout et marchent. D'une manière générale, ils ont perdu le pouvoir dans les muscles qui maintiennent leur érection. Ce sont les muscles de base qui vont de haut en bas le dos, en particulier, notre grand fessier, extenseurs du rachis, extenseurs de l'épaule et les muscles de l'arrière de notre necks.A modeste programme de travail dans plus d'une marche ou d'exercice cardio-vasculaire doit être partie de votre routine d'entretien de la santé
par:. Craig Corbel