Stiff Neck Pain Treatment - Comment faire face à une douleur au cou raide

Raideur de la nuque est un problème commun qui affecte des personnes de tous les âges. Une cou douloureux rigide le plus souvent le résultat de mauvaise posture de sommeil ou en raison des habitudes ou des sports travailler . Douleur au cou peut effectuer sur votre fonctionnement quotidien d'activités , il peut influencer vos habitudes de sommeil , votre capacité à travailler , vos relations personnelles , et même vos pensées et sentiments . Si vous cherchez à trouver une solution pour se débarrasser de raideur de la nuque , essayez ces Step.1 . Cou tendu partir en inclinant votre tête de gauche à droite , maintenez la position pendant 20 secondes de chaque côté . Ensuite, placez votre main gauche sur le dessus et à droite de votre tête. Poussez ensuite lentement la tête vers la gauche afin que votre oreille gauche va vers votre épaule gauche. maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis détendez vos muscles du cou . Répétez la même chose avec le droit side.2 . Changer votre position de sommeil frequently.We passer de six à huit heures de sommeil alors assurez- vous que vous êtes à l'aise et votre cou est reposé . Essayez de changer votre position de sommeil fréquemment . Si vous avez des oreillers tombantes par des années d' utilisation , jetez-le . Il est temps pour obtenir un bon pillow.3 soutien. Massage du cou . Le massage peut apporter un soulagement de la douleur et et libère les tensions dans le cou , les épaules et même le dos .. Placez les doigts en haut d'un côté de la colonne vertébrale de votre cou et de faire des petits cercles avec vos doigts. Appliquer une pression profonde sur la zone de la tension accumulée. Libérer et faire la même chose sur l'autre side.4 . Appliquez de la chaleur . Appliquer un coussin chauffant à la raideur de la nuque une fois toutes les heures jusqu'à ce que diminue la rigidité ou disappears.5 . Prendre des analgésiques . Prenez des analgésiques tels que l'aspirine , l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Ces médicaments sont disponibles sans ordonnance. Prenez ces médicaments judicieusement , ne pas dépasser la dose recommandée . La dose maximale recommandée aidera à réduire la douleur. Consultez immédiatement votre médecin si la douleur ne disparaît pas ou s'aggrave
par: . Health_Woman