Fatigue visuelle informatique: Prévenir et traiter les yeux fatigués avec des exercices

Selon l'OSHA, le 19 Novembre 1999, "Computer syndrome vision (CVS), définie comme un ensemble de problèmes oculaires et la vision qui sont vécues pendant et liés à l'utilisation de l'ordinateur, est un trouble musculo-squelettiques qui semble être de plus en plus rapidement, certaines études estimant que 90 pour cent des 70 millions de travailleurs américains qui utilisent des ordinateurs pendant plus de 3 heures par jour l'expérience, il (CVS) dans une certaine forme. "Les ordinateurs sont de plus omniprésents dans le Royaume Unis et le reste du monde. Dans le même temps, les gens passent de plus en plus de temps à regarder les écrans et monitors.Though nous devenons des créatures qui passent plus de temps à l'intérieur de bureaux, les humains ont évolué biologiquement de chasseurs-cueilleurs. Notre vision développée principalement pour voir la distance (98% de tous les êtres humains naissent hypermétropes). Nos muscles oculaires sont à leur état le plus détendu quand nous utilisons notre vision de regarder des objets éloignés et de grands espaces. De la même façon, nos corps ont été conçus pour le mouvement. Le maintien d'une posture assise pendant de longues périodes de temps n'est pas naturel pour us.When nous travaillons contre notre nature de cette façon, rester devant un ordinateur pendant de longues périodes de temps sans interruption peut placer une contrainte sur nos corps et entraîner une maladie appelée la fatigue de l'ordinateur syndrome. Des études montrent que les utilisateurs d'ordinateurs cligner des yeux moins souvent quand à leurs machines, qui, selon des chercheurs japonais, augmente considérablement son risque de développer transitoire ou à court terme, eyes.Over sec un laps de temps, l'utilisation de l'ordinateur excessive peut avoir des effets négatifs cumulatifs y compris la détérioration de l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme, les yeux se concentrant troubles, et la mauvaise coordination des yeux. En outre, les périodes prolongées en position assise dans la même position peuvent causer cou et l'épaule rigidité, ainsi que des maux de tête stress, qui peut alors causer des douleurs à la mâchoire (appelé ATM ou articulation temporo-mandibulaire). Eye exercices peuvent aider à prévenir et remédier aux yeux de l'ordinateur souche. Essayez cet exercice appelé Palming, ce qui contribue à réduire le stress autour des yeux. Lorsque vous placez vos paumes autour de vos yeux vous stimulez les points d'acupuncture très puissants qui aident à calmer l'esprit, détendre les muscles qui entourent les yeux, et apporter la guérison d'énergie pour les yeux (par augmentation de la circulation). • N'oubliez pas de respirer. Prenez deux respirations profondes pour commencer. • Asseyez-vous à une table plate. Penchez-vous en avant, placez vos coudes sur la table, et fermer doucement les yeux. Évitez de placer le stress sur votre cou en veillant à ce que vos coudes soient à un angle adéquat et vos bras portent le poids de votre tête. • Maintenant, placez la paume de votre main gauche sur votre œil gauche avec vos doigts sur votre front, et l' creux de votre paume directement sur l'œil, mais sans la toucher. Assurez-vous qu'il ya assez de place à clignoter. Le talon de votre main repose sur les pommettes. • Ensuite, placez votre main droite sur votre œil droit avec les doigts de passage sur les doigts de la main gauche. Le droit de palme doit être placé sur l'œil et le talon de la main devrait reposer sur les pommettes de la même manière que la gauche. • Avec refiler vous donnez à vos yeux une pause dans l'effort constant de voir, et vous pouvez juste se concentrer sur la détente de votre esprit et les yeux en même temps. Même si nous recommandons que vous faites cela pour trois minutes seulement, subtilisation peut être fait pour aussi peu ou autant que vous le souhaitez tout au long de la journée comme un moyen de se détendre vos yeux et soulager les tensions du quotidien life.To éviter la fatigue oculaire, ne pas oublier les pauses sont importantes! Bref, des pauses fréquentes sont mieux que longs, moins fréquentes pauses. Essayez de 2-3 minutes toutes les 15-20 minutes, 5 minutes toutes les 30 minutes ou 10 minutes toutes les heures de vidéos de par::. Dr. Marc Grossman