Alzheimer Informations sanitaires - 3 Conseils pour prévenir la perte de mémoire et la démence

Voici quelques informations étonnantes Alzheimer de la maladie: près de 5 millions d'Américains souffrent de la maladie d'Alzheimer. Et ce nombre devrait atteindre jusqu'à 16 millions de baby-boomers rejoindre les rangs de notre citizens.You supérieurs doivent pas être un de ces millions atteints de la maladie d'Alzheimer. Avec la permission de la recherche de la maladie d'Alzheimer et la Fondation pour la prévention, vous pouvez profiter dès maintenant de ces 3 conseils pour prévenir la perte de mémoire et la démence et ajouter des années de bonne santé et de l'acuité mentale à votre life.Tip n ° 1: Adopter un régime alimentaire sain d'esprit. Un excellent régime qui empêche la maladie d'Alzheimer est celui qui contient 20% de matières grasses "bonnes" (riche en oméga-3 provenant de sources telles que le poisson, l'huile d'olive et l'huile de graine de lin), 50% de protéines maigres (de poisson, de poulet, de la dinde et du soja Articles);. et de glucides complexes de 30% (à partir de fruits et légumes frais, les légumineuses et les grains entiers) Les aliments à éviter sont ceux qui sont riches en gras trans et de gras saturés. Consommés en grande quantité, ces aliments produisent des radicaux libres. Les radicaux libres sont un sous-produit normal du métabolisme, mais dans des concentrations élevées, ils peuvent provoquer une inflammation et endommager les cellules, notamment les cellules du cerveau. Les suppléments d'antioxydants comme les vitamines C, E et B12 aider votre corps à éliminer ces radicaux libres et d'améliorer la santé de votre cerveau. Autres suppléments qui améliorent la santé du cerveau et de prévenir la perte de mémoire sont gingko biloba et le coenzyme Q-10.Tip # 2: Gardez votre corps et votre cerveau actif. L'exercice physique est important pour maintenir à la fois un corps sain et un esprit sain. L'exercice physique a été montré pour réduire le risque de perte de mémoire par autant que 50%. L'activité physique peut être aussi simple que la marche, le vélo ou la danse - ou ils peuvent inclure des activités de nature plus aérobie, comme le jogging, musculation ou swimming.Don 'oubliez pas votre cerveau quand il s'agit de l'exercice. Un bon exercice mental est celui qui remet en cause le cerveau en se concentrant votre attention, impliquant plus d'une des cinq sens et les pauses votre routine normale d'une manière inattendue. Alors, prenez une pause et lire un livre, travailler une grille de mots croisés, jouer à un jeu de société, méditer ou faire un puzzle de Sudoku. Le temps que vous passez à exercer votre cerveau sera bénéfique pour votre santé mentale, tout comme l'action physique bénéficiera de health.Tip de votre corps n ° 3: L'équilibre de votre routine quotidienne avec une certaine forme de gestion du stress. Le stress peut causer l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, et est un facteur dans la maladie d'Alzheimer. Il peut également augmenter la production de cortisol, une substance chimique de stress qui augmente votre rythme cardiaque et endommage les cellules du cerveau dans le centre de la mémoire de votre cerveau. Il empêche également le glucose de pénétrer dans les cellules du cerveau et inhibe le fonctionnement de votre neurotransmetteur. Le résultat est des dommages, voire la mort, des cellules cérébrales saines et dynamiques. Cela conduit à loss.Your cerveau de la mémoire à court terme est une pièce complexe incroyable de votre corps, et à ses soins et à l'alimentation est une partie essentielle de votre routine quotidienne. Investir votre temps sur cette importante information sur la maladie d'Alzheimer sera rentable à l'avenir. Et ces 3 conseils pour prévenir la perte de mémoire et la démence vous aideront à réduire le risque de développer la perte de mémoire dans les années à venir
par:. Susan Nickerson