Conseils efficaces pour cesser de fumer

Plus de quatre décès surviennent chaque année aux États-Unis en raison de problèmes liés au tabagisme. Le tabagisme est responsable du cancer du poumon et il est une dépendance mortelle. La nicotine contenue dans la fumée de tabac crée une dépendance et de ce fait, il est très difficile d'arrêter de fumer. Toutefois, permettez-moi d'ajouter ici qu'il est possible d'arrêter. Si vous cessez de fumer, elle rend la qualité de votre vie meilleure instantanément. Vous commencez à goûter les aliments et sentant mieux. Vous débarrasser de la toux et les risques de cancer, les AVC et des dizaines de maladies cardiaques et pulmonaires. Votre état de santé s'améliore et vous faire économiser de l'argent dépensé en cigarettes coûteuses. Permettez-moi d'énumérer quelques conseils pour arrêter de fumer qui sera utile pour vous: Specific Date: Lorsque vous avez décidé que vous allez arrêter de fumer, ce n'est pas que vous allez arrêter complètement dans le temps d'une journée. Si vous le faites, il pourrait y avoir des effets nocifs graves sur votre santé. Ce sera à cause de symptômes de sevrage. Votre corps est habitué à la nicotine, vous ne pouvez pas le nier complètement d'un jour. Vous devez apporter progressivement réduire le nombre de cigarettes par jour et puis l'arrêter complètement. Il doit y avoir un plan que vous devez concevoir pour vous-même et sa détermination à suivre. Pour cela, la chose la plus importante est de commencer à partir d'une date donnée. Vous pourriez commencer par un jour comme l'anniversaire de votre enfant ou une occasion de marquer. Puis fixer une date raisonnable pour cesser complètement au-delà de laquelle vous ne serez jamais fumer. Cela vous donnera un délai pour obtenir votre corps utilisé pour de moins en moins de nicotine. Dans le cas où vous avez un ami qui souhaite également arrêter de fumer, alors il est préférable si vous commencez à la fois together.Reasons pour fumer et abandonner: Déterminer quand il faut faire l'envie de fumer pendant la journée. Fumez-vous pour contrer une situation tendue? Fumez-vous à cause de l'anxiété? Peut-être que vous travaillez pression vous pousse à prendre une cigarette? Demandez-vous si le tabagisme contribue vraiment à la situation s'améliore en aucune façon. Ensuite, notez les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Les raisons pourraient être dus à la persuasion de leurs proches, vos propres problèmes de santé, et trop de dépendance à l'égard de fumer ou la pression des pairs. Essayez de vous convaincre que fumer ne résout rien. En fait, il apporte seulement des maladies. Un tel raisonnement avec vous-même vous aidera à abandonner l'habitude bientôt. Si possible, raison everyday.Change positivement les habitudes tabagiques: Après la réduction du nombre de cigarettes par jour, essayez tactiques avec vous aiment garder vos cigarettes hors de votre portée. Gardez cigarettes à des endroits où vous aurez à faire un effort pour les obtenir à partir, réservez-vous des vols non-fumeurs, des restaurants ou tout autre endroit qui dispose d'une option, de cette façon vous vous forcez à rester à l'écart du tabagisme, la fumée de l'autre main si c'est difficile et gênant pour vous, la fumée seulement en plein air, etc En suivant ces conseils pour arrêter de fumer, vous aidez vous-même pour lui donner up.Alternatives: Lorsque vous ressentez l'envie de fumer essayer de faire autre chose comme grignoter sur la carotte ou du pain bâtons, pop dans une pilule à la menthe dans votre bouche ou mâchez de la gomme. Même en buvant un verre de volonté help.Targets d'eau et de récompense: En vous prévoyez d'essayer de réduire le nombre de cigarettes progressivement. Par exemple, si vous fumez dix en une journée, porter ce nombre à 6 ou 7 et après quelques jours, abaisser davantage. Récompensez-vous si vous vous en tenez à votre plan. Cadeau quelque chose de vous-même vous avez toujours voulu acheter ou de sortir avec votre famille. De cette façon, vous aurez encore vous motiver à rester loin de tobacco.I suis sûr que les conseils ci-dessus pour cesser de fumer vous aider avec votre plan. Vous pouvez également continuer à parler aux gens qui sont aussi sur des projets similaires. Cela vous aidera et à échanger des conseils
par:. G. Smitty