Peut-on prévenir la maladie d'Alzheimer? Ce que vous devez savoir
Sans aucun doute, il n'y a rien de plus pénible que de regarder quelqu'un que vous aimez dépérir de la maladie d'Alzheimer. Rien n'est plus troublant que de découvrir que votre mère ne vous reconnaît plus, et ne peut pas se rappeler où il vit - ou même vous dire l'année. Avouons-le, il est effrayant de penser qu'un jour, votre esprit pourrait dégénérer et laissez-vous mentalement paralysé pour le reste de votre vie. Mais, pouvez-vous prévenir la maladie d'Alzheimer? Heureusement, la réponse est «oui». Il ya des mesures que vous pouvez prendre pour retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer - et vous assurer que vous allez maintenir le fonctionnement mental sain jusque dans les dernières années de votre life.Dharma Singh Khalsa, MD a été président et directeur médical de la recherche de la maladie d'Alzheimer et la Fondation de prévention depuis 1993 et a étudié la maladie pendant deux décennies. Il croit que le meilleur moyen de se défendre contre la maladie d'Alzheimer consiste à intégrer une série de méthodes de prévention dans votre vie. Dr. Khalsa a développé ses «4 piliers de la prévention" pour aider dans le processus: Pilier 1: Régime alimentaire et VitaminsKeeping votre cerveau en bonne santé et nourris est une étape importante dans la prévention de la maladie d'Alzheimer et la perte de mémoire. Selon le Dr Khalsa, l'alimentation de la prévention de la maladie d'Alzheimer une bonne devrait comprendre les éléments suivants: 1. 20% «bon» gras: les oméga-3 provenant de l'huile extra vierge d'olive, d'avocat, l'huile de graine de lin, et de manger fish2. 50% des protéines maigres: poisson, poulet, dinde, et soy3. 30% de glucides complexes: légumes frais, grains entiers, les légumineuses et fruits4 frais. Superaliments pour le cerveau: les bleuets, les épinards et seaweedIt est également important d'éviter une alimentation riche en graisses trans et de gras saturés. Ces graisses produisent des radicaux libres, qui en grandes quantités peuvent endommager et même détruire les cellules du cerveau. Les antioxydants comme les vitamines C et E aident à éliminer les radicaux libres de votre corps. Autre cerveau et de nutriments spécifiques de la mémoire sont également important.Pillar 2: ManagementResearch du stress a montré que le stress chronique est l'un des facteurs les plus importants dans le développement de la maladie d'Alzheimer. Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit des hormones cortisol et d'adrénaline pour répondre à la situation. Avec le stress chronique, votre taux de cortisol restent élevés, ce qui affecte négativement votre brain.Cortisol affecte l'hippocampe, la partie du cerveau responsable pour le stockage des souvenirs. Il empêche l'hippocampe d'obtenir des quantités appropriées de glucose et elle ralentit la transmission des impulsions nerveuses, qui peut tuer les cellules du cerveau. études sur le cerveau des personnes atteintes de stades tardifs de la Maladie d'Alzheimer qu'ils ont un hippocampe qui est considérablement plus petite que celle d'un brain.By fonctionner normalement en utilisant des techniques de relaxation des contraintes régulières, vous pouvez améliorer votre concentration, l'attention et la performance mentale. la méditation est une méthode efficace pour réduire le stress - il aide à réduire les niveaux de cortisol, qui finiront par améliorer votre fonctionnement mental. D'autres techniques de gestion du stress sont la prière, la respiration profonde, et massage.Pillar 3: Exercice et AerobicsOf Cerveau cours de l'exercice physique est important. Toutefois, les neurologues ont également constaté que l'exercice mental fréquent permettra de réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer de 70%! Il est important que vous passez au moins 20 minutes, trois fois par semaine se livrer à une sorte d'exercice mental. Pour qu'une activité soit considérée aérobic du cerveau, il doit répondre aux critères suivants: 1. Il a besoin d'engager votre attention2. Elle doit impliquer plus d'un de vos senses3. Il faut briser une activité de routine dans un inattendu, wayExamples non triviaux de l'exercice mental inclure la visite d'un musée et d'en discuter, lire, écrire, jouer à des jeux de société, etc on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere ya quelques médicaments qui peuvent aider améliorer les symptômes de la maladie d'Alzheimer chez certains patients plusieurs années. Cependant, il est important d'être prudent avec ces médicaments. Beaucoup ont de graves effets secondaires comme des étourdissements, des nausées et de la diarrhée que vous devriez discuter avec votre médecin. Certains des médicaments les plus efficaces utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer comprennent Aricept (donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (mémantine), et Razadyne (galantamine). Heureusement, en utilisant les stratégies positives et pratiques dans cet article, si on lui demande «Pouvez-vous ? prévenir la maladie d'Alzheimer », vous pouvez maintenant répondre par l'affirmative
par:. Dr. Susan Nickerson DC
