Cancer du côlon - 6 étapes pour vaincre le cancer du côlon

Quand il s'agit de réduire votre risque de développer un cancer du côlon, il ya beaucoup de bonnes nouvelles. Il s'agit d'un type de cancer qui se développe généralement lentement, ce qui signifie qu'il est temps de prendre des mesures pour empêcher ou au moins de le détecter avant qu'il ne devienne serious.One des meilleures façons de prévenir le cancer du côlon est grâce à une saine diet.Eat plus de légumes et fruitsIf vous mangez trois portions ou plus de légumes par jour, vous pouvez vous réduire le risque de développer un cancer du côlon. On ne sait pas pourquoi, mais il semble que l'acide folique dans les légumes aide à garder ceels sain. D'une manière générale, une portion équivaut à environ une demi-tasse de légumes hachés ou une tasse de greens.Fruits et légumes à feuilles fournir une variété de vitamines et minéraux essentiels, et également contenir des substances anticancéreuses appelées phytochemicals.After convoquer un groupe d'experts qui a examiné des centaines d'études épidémiologiques sur la consommation alimentaire des fruits et légumes, l'Institut américain de recherche sur le cancer ont trouvé des preuves accablantes que la consommation de fruits et légumes réduit le risque de cancer.Eat plus de pain, des haricots et bananasExperts recommandent de manger plusieurs des types d'aliments qui rempliront vous vers le haut, tandis que dans le même temps, offrant une variété de vitamines, minéraux, protéines, glucides complexes et en fibres. Ces aliments comprennent les grains entiers trouvés dans le pain, les céréales, les pâtes et le riz, les légumineuses, comme les haricots et les pois, les plantains, tels que les bananes, les racines et les tubercules, comme potatoes.Look douce pour les aliments qui ont été peu transformés et que contenir peu de sucres raffinés, ces aliments sont généralement les meilleures sources de nutriments et d'autres substances bénéfiques. Par exemple, des grains entiers de blé breadis mieux que le blanc et les céréales de son est meilleur que des toasts avec du glaçage ou que le goût cereal.Eat meatIf moins rouge que vous avez plus d'une portion de viande rouge (bœuf, porc, agneau ou chevreuil) par jour, vous êtes à risque accru de cancer du côlon. Viande semble contenir des substances qui peuvent transformer une cellule normale cancéreuses. La meilleure façon de manger moins de viande par semaine est de trouver des substituts: poulet, poisson, pâtes ou viandes vegetables.Cook safelyThe façon que les viandes sont cuites est également importante. Cancérogènes connus ou présumés sont formés lorsque la viande ou le poisson est exposé directement à la flamme ou à la chaleur intense, comme cela arrive généralement lorsque la nourriture est grillé, rôti, frit ou grillé. Les températures élevées et les flammes provoquent des réactions chimiques que l'huile et la graisse goutte à goutte vers le bas, formant de nouveaux composés que d'éclaboussure de back up et collent à la surface de la viande. Des études épidémiologiques ont rapporté que les personnes qui mangent fréquemment viandes cuites à des températures élevées peuvent augmenter leur risque pour l'estomac et le cancer colorectal cancers.Fortunately, ce risque de cancer particulier peut être contrôlé et doit être conservée en perspective. Il est important que les aliments, et en particulier les viandes, être bien cuits pour tuer les bactéries pour les personnes cherchant à réduire leur risque de maladie cardiaque, de manger des aliments grillés ou grillés est souvent recommandé. Pour réduire votre risque de cancer, ne mangent pas régulièrement de la viande qui a été cuit ou brûlé. Manger ces aliments sur une base occasionnelle ne sera pas considérablement augmenter votre risque de l'estomac et cancers.There colorectal sont d'autres stratégies. Faire griller les légumes au lieu de la viande. (Parce que les légumes ne gouttent pas gras, la cuisson eux ne crée pas les composés décrits ci-dessus.) Choisissez des viandes maigres ou éliminez le gras et la peau avant la cuisson. Retournez la viande souvent pendant la cuisson, et l'utilisation des pinces ou une spatule, qui ne perfore pas le meat.Choose gril ou griller, où coulures se détacher de la viande et ne peuvent éclaboussent autant de, sur la poêle, où la viande est en contact direct avec à la fois la chaleur élevée et jus gras, conduisant à la formation de substances cancérigènes plus sur la surface de la viande. Ou viandes précuites par bouillante, à la vapeur ou au micro-ondes pour réduire la quantité de temps passé grilling.Limit votre consommation de corrigé coupures meatsProcessed froides, des jambons et des hot-dogs contenir des nitrites et des nitrates comme agents de conservation. Certaines études indiquent que les régimes alimentaires riches en charcuterie peuvent augmenter le risque de cancer colorectal, mais d'autres disagree.So Que faire? La stratégie la plus apte à réduire votre risque de cancer serait de manger charcuterie avec modération. Il est peu probable que le hot-dog occasionnelle ou sandwich au jambon seront matériellement affecter votre risk.Limit de cancer votre consommation d'intakeAlcohol d'alcool augmente modérément le risque de développer un cancer colorectal
par:. Muscle formateur