Exercices abdominaux et grossesse

Dr. James Clapp, directeur de recherche au Département d'obstétrique et de gynécologie à Metro Health Medical Center à Cleveland, Ohio, a compilé des recherches approfondies qui indique Les femmes qui continuent régulièrement de l'exercice pendant la grossesse ont tendance à avoir plus facile, connaissance de labors.His plus courte et moins compliqué sur le sujet indique que commencer ou de continuer l'exercice régulièrement pendant la grossesse diminue malaises physiques et accélère recovery.For le développement de la vie à l'intérieur, il ya plusieurs avantages à long et à court terme de l'exercice pendant la grossesse. Il s'agit notamment de plus d'une capacité à tolérer le stress de la fin de la grossesse, du travail et delivery.That dit, faire des exercices abdominaux pendant la grossesse pourrait être un choix sûr, quand elle est pratiquée correctement et il ya assez peu de types d'exercices on peut pratiquer dans ce étape de leur vie, bien que l'essentiel sera d'éviter tout ce qui exerce une pression excessive sur le dos. En outre, les répétitions doivent être réduites et les exécutions des exercices abdominaux pendant la grossesse doivent être modifiées. Cela me rappelle encore comme faible impact des exercices efficaces telles que le yoga, l'utilisation d'accessoires, modifiée poses et des exercices de respiration entrent en jeu here.When une femme attend un enfant, elle ne doit pas renoncer à sa pratique du yoga que quelques poses peut toujours être exécuté et fait sera utile pour les étapes de delivery.In aucun ordre particulier, voici un peu de yoga recommandé de grossesse poses.-Posture de la montagne (Tadasana)-Pose de triangle (Trikonasana)-Warrior Pose-permanent Stretch Side Pose- Arbre pose de yoga-Corpse PoseThese pose est bien sûr recommandé car ils ont peu ou pas de pression sur l'abdomen. Certains servent à renforcer les muscles pelviens et de construire le bas du dos, les deux étant grandes parties du corps qui doivent être renforcés afin de childbirth.In pour rester en forme, que je vous recommande à ce moment serait d'autres exercices légers tels que vive promenades, jogging léger, la danse, le jardinage et le vélo. Je ne vais pas vous suggère de faire une pose inversée pendant la grossesse ou quoi que ce soit que les contrats à terme (virages) ou développe l'abdomen trop car ils pourraient nuire à la position des exercices de yoga de grossesse child.For, vous pouvez également regarder en douceur, mais en profondeur respiration carrée (qui sera le mieux exécuté avec le cadavre et Hero Poses décrit ci-dessus), car cela contribue également à renforcer les poumons en vue de la respiration lourd impliqué avec childbirth.Moreover, sur le thème de yoga comme un choix supérieur de l'exercice (soit exclusivement ou combiné avec d'autres gymnastique), on n'est pas vraiment la pratique du yoga (ou toute culture physique approprié d'exercices à cela) sans observer certaines règles de base diététiques, telles que s'abstenir de toute ordure, transformés, emballés, raffinés, les aliments mucus formant. Afin de rechercher correctement ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre grossesse autant que l'exercice est concerned.Nonetheless, voici pour la santé et une amitié baby.In sain, Foras
par: Foras Aje