Comment faire face à la grossesse Back Pain

Personne n'aime les maux de dos ... mal de dos grossesse pendant un certain stade de la grossesse est pratiquement unavoidable.It est estimé que 2/3rds de femmes enceintes se sentent dos et des douleurs pelviennes par semaine leur 36e. Comme le bébé grandit et devient plus lourd, la pression supplémentaire est placé sur le dos pour soutenir les mères abdomen croissance. Un autre contributeur à la douleur dorsale est la position de la croissance du bébé dans l'utérus. Il ya, cependant, de nombreux facteurs différents qui peuvent apporter sur les maux de dos chez les femmes enceintes. Stress et surmenage peuvent aussi être des facteurs importants, en plus d'être mauvais pour le bébé. Alors que la plupart douleurs au dos se résout quelques mois après l'accouchement, certains maux de dos peut être totalement empêchée. Maintenant, ce ne serait pas encore mieux? Prenez le temps EasyMake pour des pauses fréquentes et prendre beaucoup de repos. Cela ne signifie pas pour devenir une patate de canapé, mais vous devez prendre plus de temps pour se reposer et se détendre. Mettez vos pieds, prenez une tasse de votre boisson apaisante décaféiné préféré et de prendre facilement de temps en temps. Essayez de s'allonger de temps en temps et, si possible, essayer de minimiser les activités qui mettent l'accent sur votre dos. Au travail, ne pas s'asseoir pendant de longues périodes de temps et lorsque vous êtes assis, il est suggéré que vous placez un oreiller derrière le bas de votre back.Check votre seul StressStress peut causer des douleurs au bas du dos. Essayer de soulager votre stress, même si c'est pour quelques instants par jour. Mettez de côté le «temps maman» chaque jour afin que vous puissiez décompresser, se rafraîchir et se détendre. Méditer, prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante, tout ce qui aide à vous détendre. Vous serez surpris de voir combien utile seulement 10 minutes ou plus par jour de cette activité peut être pour soulager votre stress.Get un terme GirdleThe de grossesse, "ceinture de grossesse", a un bruit sinistre, mais il peut être une mère enceinte meilleur ami. Il est conçu pour être porté sous vos vêtements, un peu comme une ceinture traditionnelle. Mais il est conçu pour un meilleur support et soulevez votre estomac de sorte que la pression est retirée du dossier. Vous pouvez vous procurer une ceinture de grossesse dans de nombreux magasins de maternité. Vous pouvez toujours le donner à quelqu'un d'autre pour leur bébé douche après votre bébé est ExerciseExercise Assez born.Get peut réellement aider les maux de dos et peut aider à renforcer les muscles du dos. Le yoga est un excellent exercice pour cette fin. La marche est grande, mais il faut quelques exercices de renforcement et d'étirement ainsi, que vous n'obtenez pas de simplement marcher. Demandez autour de vous pour voir si il ya des classes d'exercice de la grossesse et de yoga de grossesse. Si les classes ne coûtent pas votre truc, vous pouvez trouver plusieurs yoga de grossesse et DVD d'exercices, parfois même gratuitement à votre bibliothèque publique. Assurez-vous que vous vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Une fois qu'il vous donne le feu vert, mais, allez it.Eat HealthyYou pourrait penser que ce serait le bon sens. Mais les futures mamans peuvent parfois avoir des fringales étranges. Ou, parfois, ils peuvent être manger les mêmes comme ils le faisaient avant la grossesse, et donc ne pas manger assez pour deux. Manger sainement peut aider de nombreuses façons. Tout d'abord, manger sainement vous aidera à éviter de prendre du poids supplémentaire. Le poids supplémentaire à moins que vous transportez, le moins de pression que vous avez sur votre dos. Deuxièmement, l'alimentation saine aide votre corps à conjurer la maladie et aide réellement il face à la douleur plus efficacement. Enfin, boire beaucoup d'eau permet de garder vos reins fonctionnent correctement, ce qui peut créer un autre type de douleur au bas du dos. Une alimentation saine est mieux pour vous et mieux pour votre bébé
par:. Spencer Hunt - Photos