Grossesse régime alimentaire sain

Un régime alimentaire sain est important non seulement pour une femme enceinte, mais à une femme qui a l'intention de tomber enceinte. Même si un régime alimentaire est normalement associée à la perte de poids, ce n'est pas la seule raison de manger sainement. Alors que vous êtes enceinte, vous aurez besoin de consommer des aliments qui fourniront l'énergie et les nutriments nécessaires au bon développement de votre enfant à naître. Quand une femme envisage une grossesse ou découvre qu'elle est enceinte, elle a besoin de changer les mauvaises habitudes alimentaires et développer un régime alimentaire sain. En comprenant les besoins de base de votre corps et celui de votre enfant à naître, vous serez en mesure de prendre des décisions qui auront un impact positif sur votre grossesse et de réduire l'excès de poids. L'apport calorique pour suivre un régime Bien PregnantThe vieil adage selon lequel une femme enceinte mange pour deux, c'est pas tout à fait correct. Les besoins nutritionnels pour l'enfant à naître ne sont pas pour beaucoup de calories, mais sont des aliments très nutritifs. La plupart des femmes ne doivent augmenter leur apport calorique d'environ 300 calories pour la croissance et le développement du bébé. Il ya des grossesses à haut risque qui exigent des quantités différentes nutritionnels tels que les femmes extrêmement obèses, les mères adolescentes, les femmes souffrant d'insuffisance pondérale et les femmes ayant des conditions médicales telles que le diabète. Si aucune de ces conditions s'appliquent, il est important d'être étroitement surveillée par un médecin et obtenir des indications supplémentaires de suivre un régime counseling.Nutritious diététiste ou nutritionnel recommandé Bien PregnantFor bonne nutrition comme une femme enceinte n'oubliez pas d'inclure certains aliments dans votre alimentation et à éviter les aliments qui ne sont pas nutritifs. Un des changements qui doivent être faits, c'est une augmentation significative des protéines. Deux portions supplémentaires quotidiens de viande rouge maigre, volaille, agneau ou de porc, des oeufs, ou une combinaison de haricots et de riz seront suffisantes pour répondre à cette exigence. Deux à trois sources d'aliments riches en calcium, comme le yogourt, le jus d'orange et le lait de soja vont répondre à ce besoin. Fruits et légumes sont également sources de vitamines et minéraux essentiels qui sont nécessaires pendant la grossesse. Une façon d'ajouter à votre régime alimentaire est d'utiliser ces aliments comme des collations pendant la journée. Carottes crues et d'autres légumes sont grands à grignoter et de fournir des vitamines essentiels pour la croissance et le développement de l'enfant. D'autres sources importantes de nourriture viendront des aliments de grains entiers. Il est important de noter: éviter les aliments qui sont riches en calories, mais ont peu de valeur nutritive manger. Suivre un régime pendant la grossesse doit être axée sur les aliments qui sont riches en valeur nutritive manger. Cette orientation permettra à votre enfant de se développer normalement et permettra d'améliorer la santé de la mère pendant qu'elle est enceinte et menant à la naissance et l'allaitement du nourrisson
par:. Marie Augustine