Apprendre à réduire le stress pendant la grossesse - Grossesse et stress

Beaucoup de mères durant la grossesse sont confrontés à des conditions extrêmement stressantes. La grossesse est un voyage de neuf mois à la fois pour vous et votre bébé. La gestation dure généralement 40 semaines (sur 9 mois). Les changements liés au stress dans le rythme cardiaque d'une femme enceinte et la pression artérielle, ainsi que l'anxiété chronique, peuvent affecter le rythme cardiaque du fœtus en développement, une nouvelle étude conclut. Le stress maternel pendant la grossesse est également constaté à cause de l'asymétrie dans la coordination des oreilles, les doigts, les pieds, les coudes, etc stress maternel est également lié à des imperfections dans le système nerveux en développement qui peut conduire à des problèmes de perception, la pensée et la mémoire. Ces mères vivent un stress constant, la honte, la solitude et, parfois, la dépression clinique pendant la grossesse ou après l'accouchement. Leurs partenaires ou les familles ne peuvent les inciter à demander de l'aide parce que le problème n'est pas considérée comme une condition médicale. Il ya beaucoup d'effets secondaires négatifs du stress pendant la grossesse. Des niveaux très élevés de stress peuvent contribuer à un risque accru d'accouchement prématuré ou de faible poids à la naissance. Encore d'autres études suggèrent que le niveau de stress trop élevé peut accroître votre fréquence cardiaque, la pression sanguine et produire un stress chronique pendant la grossesse anxiety.Maternal se trouve également à cause de l'asymétrie dans la coordination des oreilles, les doigts, les pieds, les coudes, etc stress ne doivent être particulièrement mauvais quand vous prenez soin de gérer le stress que vous éprouvez pendant votre grossesse. Ayez une alimentation saine et équilibrée. Bien manger vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers la journée, surtout quand vous vous sentez fatigué ou surmené. L'exercice a contrainte énorme réduction de qualités. La marche est une autre activité que vous pouvez faire pour garder la forme et réduire le stress. L'essoufflement est assez fréquent chez les femmes enceintes, donc si vous vous sentez comme vous avez poussé trop loin vous-même, prendre un repos de passer ensuite à un rythme plus lent. L'eau est très important pour des raisons plus que de garder votre corps hydraté. Une cause fréquente de maux de tête est un manque d'eau dans le système. Essayez de ne pas boire de boissons en quantités excessives droite avant le coucher. Essayez quelques-unes des techniques de réduction du stress naturels, y compris le biofeedback, le yoga ou la méditation. Réduisez votre charge de travail. Si vous trouvez que vous en faites trop en un jour trouver des façons de déléguer certaines tâches à others.Reduce stress pendant la grossesse Tips1. Mangez une diet.2 sain, bien équilibré. Boire beaucoup d'water.3. L'exercice régulier vous fait sentir bien et est une merveilleuse façon de limiter l'anxiété dans votre vie.4. Détente en méditant, en écoutant de la musique ou l'écriture dans un journal.5. Résister à tout pousse à boire de l'alcool, fumer ou prendre des produits à base de plantes ou drogues.6. Rester loin des gens stressantes et les situations stressantes, lorsque possible.7. Essayez quelques-unes des techniques de réduction du stress naturels, y compris le biofeedback, le yoga ou meditation.8. Réduisez votre charge de travail
par:. Franchis