Diet Grossesse en santé - Que devriez-vous manger pendant la grossesse

Ne pas attendre jusqu'à ce que vous concevoir un bébé, avant de commencer un régime alimentaire sain. Manger des aliments sains avant de devenir enceinte peut aider à assurer que vous et votre bébé commencez avec les nutriments dont vous avez tant besoin. Grossesse apporte beaucoup de changements avec elle dans le corps féminin. Au cours de ces neuf mois de changement chose pour les femmes enceintes ou dire la mère. Votre corps va changer extérieurement et intérieurement. Il peut causer un problème ou une gêne pour vous, mais comme elle mène un plus beau cadeau à la fin, de sorte que vous ne sera probablement pas min Ces inconfort. Les premiers mois sont cruciaux parce que pendant ces mois, la croissance du bébé commence. La croissance du système nerveux et de la formation des organes ont également lieu pendant cette période. Le bébé grandit physiquement et mentalement, et donc une bonne nutrition est très importante pendant cette période. Donc, voici nos conseils sur ce que vous devez manger pendant grossesse1. Alimentation équilibrée et nutritive pendant la grossesse est très très important après tout ce que vous mangez pendant 2 vies. Il est très important que vous ne mangez pas de fast-food et de la ferraille au cours de la grossesse et de s'y tenir à un régime alimentaire sain routine. Un régime alimentaire nutritif est appelé quand il contient des protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux nécessaires amount.2. Évitez les boissons riches en sucre. Ils ajoutent sucres et en calories à votre corps. Lorsque vous l'éviter, alors vous êtes en train de couper des calories. Cela contribue à la perte de poids après grossesse3. Manger des grains entiers, ils sont meilleurs pour votre corps que leur counterparts.4 "blanc". Les viandes maigres sont mieux pour vous après l'accouchement pour réduire l'excès poids5. Des collations saines sont mieux que la malbouffe. Vous pouvez prendre des raisins secs, craquelins de blé etc Retirer la restauration rapide à partir de la liste des aliments. Fast food permettra d'augmenter votre poids et créera obstacle sur votre chemin à la perte de poids. Évitez les aliments en conserve et transformés, le café, le thé, les aliments épicés, les aliments sucrés comme les gâteaux, biscuits, bonbons, chocolat chaud, sodas et colas et etc.Whether de sel que vous le vouliez ou non, mais vous devez manger correctement la bonne nourriture pendant votre grossesse afin pour éviter tout problème. Vous devez prendre soin de votre santé et la santé du bébé. Alors, allez pour une bonne alimentation bien équilibrée au cours de cette time.Eat CaloriesAs Assez indiqué précédemment, la plupart des femmes ont besoin de manger environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse, selon la FDA. Cela s'ajoute à leurs besoins de calories normales. Ces calories doivent provenir d'un régime équilibré manger de protéines, de bons gras, les fruits, les légumes et les grains entiers, avec des bonbons et autres aliments "calories vides" réduites au minimum. Manger ce type de plan d'alimentation saine pendant la grossesse peut aussi réduire certains symptômes tels que nausées et constipation.Foods à avoidThere sont également certains aliments qui devraient être évitées. Les poissons comme le requin, l'espadon, le maquereau ou le tile (appelé aussi or ou vivaneau blanc) doivent être évités car ils peuvent avoir des niveaux élevés de mercure, qui à hautes doses peuvent être dangereux pour le système nerveux en développement d'un bébé. Pour la même raison, les femmes enceintes devraient se limiter à pas plus de 6 onces d'"albacore" ou le thon «blanc» par semaine. MSG est un additif que les femmes enceintes devraient éviter, car il peut causer des maux de tête et des maux d'estomac. La caféine devrait être limité car il peut causer de l'irritabilité, de la nervosité et l'insomnie
par:. Franchis