Grossesse - 7 Conseils pour une grossesse saine

Il est toujours important de prendre toutes les mesures que vous pouvez être en bonne santé, mais pendant que vous êtes enceinte, il est encore plus important: non seulement vous devez prendre soin de vous, vous êtes aussi profondément affecter la vie d'une autre personne - votre bébé. Voici 7 conseils pour vous aider dans votre démarche. 1.Si vous fument, une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est d'arrêter de fumer: les bébés nés de mères qui fument ont un poids moyen à la naissance inférieur, sont plus susceptibles d'être nés prématurément, et sont plus à risque de mort subite du syndrome de mortalité infantile que les bébés des non-fumeurs. Parfois, les mères se sentent d'avoir un bébé de faible poids à la naissance pourrait être un avantage car il fera le bébé facile à offrir. Ce n'est pas nécessairement le cas, car il peut conduire à un accouchement d'urgence, ce qui peut entraîner toutes sortes de complications. Même si vous êtes déjà enceinte, arrêter de fumer sera bénéfique au bébé pour le reste de votre grossesse. Ce n'est pas seulement l'enfant qui en bénéficie. Vous êtes susceptibles de souffrir de moins de nausées matinales, éprouver moins de complications et avoir un bébé plus satisfait après la naissance. 2. Il est également important de faire attention à votre alimentation. Beaucoup de femmes pensent qu'elles doivent «manger pour deux», mais la recherche a montré que les femmes ne doivent supplémentaires 200-300 calories par jour pendant la grossesse, et vous pouvez manger ces calories supplémentaires de toute façon. Ce qui est important est de s'assurer que vous obtenez les protéines, les vitamines et minéraux nécessaires pour construire un autre être humain. Ces 200-300 calories supplémentaires ne doivent pas être gaspillées sur le chocolat ou des chips, mais doivent être consommés comme des fruits, des légumes, etc Il est également important d'augmenter votre consommation d'eau, ce qui permettra d'éviter la constipation. 3. C'est généralement une bonne idée de prendre une multivitamine de bonne qualité et des suppléments minéraux trop. Il ya maintenant ceux spécialement conçus pour les femmes enceintes. Idéalement ils devraient être lancés avant de devenir enceinte, de sorte que vous êtes dans la meilleure forme possible pour la grossesse, puis ont continué tout au long de votre grossesse. Un approvisionnement suffisant en vitamines et minéraux est important dès la conception. Par exemple, une carence de l'une des vitamines B, acide folique, dans le premier mois de la grossesse peut entraîner le bébé étant né avec une fente labiale, cardiopathie congénitale ou spina bifida. Omega-3 acides gras (obtenu en mangeant les poissons gras, huile de lin, les noix, les épinards et la spiruline, ou pris comme un supplément) sont importantes pour le développement des yeux et le cerveau du bébé. Omega-3 réduit également le risque d'accouchement prématuré et la dépression post-natale. 4. Personne ne sait quelle quantité d'alcool est dangereux de consommer pendant la grossesse, de nombreux experts de la santé estiment qu'il est préférable d'éviter l'alcool complètement pour le bien de l'enfant. Cela peut sembler difficile à la femme enceinte quand tout le monde boit, mais il est important de se rappeler que l'alcool est un poison pour la croissance du bébé, et aucune mère attentive donne volontiers son bébé poison. 5. La grossesse n'est pas le moment de rester en place. Bien repos adéquat est extrêmement important, la plupart des experts croient que les femmes enceintes en bonne santé devraient prendre 30 minutes d'exercice modéré par jour. 6. Il est également important de réduire au minimum l'exposition aux produits chimiques toxiques pendant la grossesse, donc passer beaucoup de temps à peindre la maison et la pose de nouveaux tapis n'est pas une bonne idée, surtout dans les premiers stades de la grossesse quand le bébé est particulièrement vulnérable. 7. Beaucoup de femmes trouvent la grossesse stressante, et cela peut être un moment particulièrement opportun de se tourner vers des options sûres et non invasives telles que Fleurs de Bach, l'homéopathie, la kinésiologie et d'autres thérapies. Faire une nouvelle vie est quelque chose de miraculeux. Faire de votre mieux pour cette nouvelle vie commence bien avant que vous ayez le bébé dans vos bras pour la première fois
par:. Michael-Bell