Grossesse et votre travail

Si vous êtes une femme qui travaille, si vous êtes en bonne santé pendant votre grossesse, et si votre travail est celui que vous pouvez poursuivre sans risque ni contrainte, vous pouvez probablement l'intention de travailler jusqu'à la date d'échéance ou jusqu'à ce que votre travail commence! Pensez à vos besoins et de décider combien de temps vous souhaitez travailler. Certaines femmes aiment à travailler aussi longtemps que possible afin qu'ils ne perdent pas de congé de maternité et peuvent utiliser plus de celui-ci après leur bébé est né. D'autres sont fatigués ou mal à l'aise et il devient difficile pour eux de travailler, surtout si elles ont un emploi ou de commuer intense ou stressant. Parlez-en à votre médecin au sujet de votre situation. Pendant que vous travaillez, vous voulez maintenir votre santé et vous assurer que votre bébé a un environnement sain pour grandir et se développer. Voici quelques conseils: Certains aliments et les odeurs peuvent déclencher des nausées pendant la grossesse. Le pain au lait que vous avez utilisé à l'amour pour votre collation du matin peut maintenant causer votre estomac pour le taux de désabonnement. Reconnaître ces changements et rester à l'écart de ces aliments et les odeurs de sorte que vous ne faites pas votre nausées pire. Gardez craquelins dans votre bureau au travail et les utiliser pour conjurer la nausée - un estomac qui est très vide ou très complet va causer plus de problems.Drink 6-8 verres d'eau par jour pour rester hydraté. Déshydratation rendra votre nausées matinales pire. Dormez suffisamment et vous laisser plus de temps pour se préparer pour le travail le matin. La fatigue et le stress augmentent également la nausée. Vous pourriez vous sentir fatigué la plupart du temps, surtout pendant les premier et troisième trimestres de la grossesse et encore plus après une longue journée de travail. Prenez des pauses régulières, faire une courte promenade (à l'extérieur si vous le pouvez) et de se déplacer. Si votre travail est physique, essayer de prendre plus de temps de repos. Les périodes de repos seront également aider à vous concentrer. Vous pouvez fermer la porte de votre bureau, mettez vos pieds et fermez les yeux pendant quelques minutes pendant le déjeuner ou sur une fatigue break.Afternoon est commun au début et à la fin de la grossesse. Planifiez votre journée afin que vous êtes occupé dans la matinée alors que vous avez encore de l'énergie. Selon les exigences de votre travail, vous devrez peut-être limiter personnels, sur les activités de travail de sorte que le repos est une priorité ainsi vous aider à rester frais pour les lieux de travail. Les niveaux d'énergie peuvent être améliorés grâce à des exercices légers. Parlez-en à votre médecin au sujet de continuer votre routine d'exercice avant la grossesse. Vous devriez également demander son /ses conseils si vous cherchez à faire de l'exercice au cours pregnancy.All aide doit être accepté avec reconnaissance que ce soit au travail ou à la maison. Vous pouvez toujours retourner la faveur de vous et votre bébé êtes sur un horaire régulier et vous vous sentez comme votre nouveau moi-même. Amener les autres à faire les tâches physiques quotidiennes, comme le ménage et achats, et si vous pouvez vous le permettre, embaucher quelqu'un pour faire ces travaux. De cette façon, vous pouvez obtenir le repos supplémentaire dont vous aurez besoin pour faire votre travail chaque jour. Ne craignez pas le lit et dormir quand vous en avez besoin. Vous n'avez pas à rester jusqu'à minuit pour obtenir ce travail supplémentaire effectué, juste parce que vous avez toujours fait avant. Votre bébé et votre corps surchargé besoin de tout le sommeil dont ils peuvent get.Your dos et les muscles prennent une raclée pendant la grossesse ainsi continuer d'avancer et souple. Votre corps vous dira, dans son propre langage de la fatigue et des douleurs, lorsque l'une des tâches quotidiennes banales et simples sont trop, alors écoutez attentivement. Obtenez une lettre d'un médecin et de le présenter au travail et ils peuvent être en mesure de vous donner une chaise ergonomique. Un dos bien soutenu, plus réglable en hauteur et les bras en font une chaise merveilleux de grossesse. Votre bas du dos a besoin de tout le soutien possible afin d'utiliser un petit coussin. Réduire la pression sur le bas du dos ainsi minimiser jambe et du pied gonflement en gardant vos pieds élevée. Aller à la salle de bains lorsque vous en avez besoin. Essayant d'ignorer l'envie n'est pas bon. Un travail stressant peut nécessiter du temps libre. Le stress peut être beaucoup plus difficile à une femme enceinte et son enfant à naître. Discuter des options pour atténuer le stress avec votre patron et vos collègues. Parlez-en à votre médecin si elle sait ce que vous êtes contre. Elle peut avoir des suggestions et des conseils. Apprenez des exercices de relaxation, ou prendre un cours de yoga pour femmes enceintes. Physique et la relaxation mentale sont atteints par ces méthodes et vous aidera à mieux gérer le stress du travail. Assurez-vous de parler à votre médecin au sujet des exigences de votre travail en particulier. Le risque de complications de la grossesse sont plus élevés dans certains emplois que others.Jobs qui devraient être soigneusement évalués comprennent:% u2022 La levée précitée de levage particulièrement lourd (travail intense a été montré pour augmenter le risque de naissance prématurée plus, la probabilité de pré-. éclampsie ou d'hypertension artérielle et de bébés de faible poids à la naissance est augmentée). % U2022 Emploi avec beaucoup de standing ou pénible escalade ou la marche (debout prolongée au travail est également associée à une incidence accrue de naissance prématurée). % U2022 Emploi dans des environnements toxiques (produits chimiques dangereux, gaz, poussières, fumées, des radiations ou des maladies infectieuses). % U2022 Environs avec grand bruit constant ou lorsque les machines sont très bruyantes ou avoir beaucoup de vibrations. % U2022 Les emplois qui exigent longs trajets ou intense. % U2022 emploi avec de très longues heures ou des changements de quart fréquentes (travail posté et l'augmentation des niveaux de fatigue liée au travail sont également associés à une naissance prématurée). % U2022 Emploi dans des environs très froid ou très chaud. % U2022 Les emplois qui exigent beaucoup de souplesse ou l'équilibre. Si votre travail est à haut risque, mais vous devez continuer à travailler en parler à votre patron et voir s'il ya un moyen que vous pourriez transférer ou adapter votre travail peu après la naissance. Parlez-en à votre médecin et /ou votre sage-femme au sujet de ce que vous ressentez et modifier vos plans si votre grossesse ou la santé est menacée par le travail
par:. René sandan