Conseils sur les exercices de relaxation de grossesse
relaxation de la grossesse et des exercices de respiration sont très utiles pendant le travail. Ils vous aideront à faire face à la contraction et à économiser l'énergie pour donner le pousse . Vous devriez pratiquer régulièrement jusqu'à ce qu'ils deviennent une seconde nature au cours de votre labour.How à relaxListen de la musique apaisante et apaiser votre esprit . Pratiquez l'exercice de relaxation dans une pièce chaude où vous pouvez avoir votre privacy.Relax bodyMake vous confortablement couché sur le dos et bien calé par des oreillers , ou sur le côté avec une jambe pliée et soutenu sur des coussins . Tendue et détendre les muscles de chaque partie de votre corps dans les virages , en commençant par les orteils et upwards.If travail que vous êtes dans votre fin de grossesse , ne pas être à plat sur le dos parce que cela peut restreindre le débit d'oxygène à votre bébé. couché sur le sideYou peut être plus confortable , surtout pendant la grossesse plus tard, couché sur le côté avec une jambe pliée et soutenu sur cushions.Breathing pour labourThere trois niveaux différents de la respiration. Entraînez-vous avec votre mari afin qu'il puisse aider à retenir l'exercice de respiration pendant labour.Light niveau de la respiration breathingThis vous aide à hauteur de contraction. Inspirez et expirez de votre bouche , en prenant l'air dans la partie supérieure de vos poumons. Votre mari doit poser ses mains sur les omoplates et les sentir move.Deep breathingThis est utile au début et à la fin de la contraction , car il a effet calmant . Asseyez-vous confortablement et détendez-vous en tant que possible. Respirez profondément par le nez , droit au fond de vos poumons. Votre mari doit placer ses mains au-dessus de votre taille et de sentir bouger votre cage thoracique. PantingAfter le premier stade du travail , vous aurez envie de pousser. Vous pouvez résister en prenant deux respirations courtes et ensuite souffler un souffle plus longtemps Out of par: . Andrew Levin
