Yoga pendant votre grossesse? - Comment est-il sécuritaire

Si vous êtes fanatique de yoga et tout récemment découvert que vous êtes enceinte, vous pouvez toujours être en mesure de faire vos exercices de yoga. Contrairement à ce que pense les autres, le yoga est bon pour vous et votre enfant à naître. Pratiquer le yoga ne sera pas blesser le bébé! Au lieu de cela, vous serez en train de créer un environnement sain pour le bébé si vous apprenez à faire les poses de yoga correctement. Un mot de prudence, il ya quelques poses que vous voulez éviter. Vous devez connaître les nuisibles poses et maîtrisez seulement les poses qui sont proposées comme le yoga prénatal. Renseignez-vous sur ces poses avant de commencer à faire du yoga. Demandez à votre obstétricien de recommandation. Soyez sûr à 100% que vous savez ce que vous faites, que vous ne voulez pas vous-même ou le bébé mal. Le yoga est bénéfique - il s'agit d'un exercice mental ainsi que d'un aspect physique. Pour ceux qui apprennent à utiliser le yoga comme un outil de méditation, ils sont capables de se détendre et à contrôler leur respiration. Cela vous sera utile lorsque vous êtes dans le travail, surtout si vous optez pour donner naissance naturellement et sans l'utilisation de toute drogue. Vous allez apprendre à rester calme dans les derniers stades de la grossesse, comme de nombreuses nouvelles mères se laissent facilement frustrés. Vous devez apprendre les règles que vous devrez suivre lors de la pratique du yoga pendant votre grossesse. Tout d'abord, rester hydraté par fréquemment arrêt pour les pauses de l'eau. C'est parce que si vous êtes trop surchauffée, vos principales température du corps augmente, ce qui peut nuire au bébé. Compte tenu de ce scénario, le yoga "à chaud" est dangereuse et doit être évitée pendant que vous êtes enceinte. Manger quelques calories supplémentaires depuis que vous mangez pour deux, mais ne vous assurer que vous exercez pour brûler ces calories supplémentaires à partir de vous-même et le bébé. Évitez certaines poses qui peuvent être nocifs pour le bébé. Allongé sur le dos, par exemple, peut perturber le flux sanguin vers le cerveau et vers l'utérus. Vous allez vous sentir étourdi et il peut causer des problèmes de développement de votre bébé. Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez passé votre premier trimestre, car il n'est tout simplement pas sûr. Aussi sauter positions qui sont inversés, ou ceux qui nécessitent de grandes quantités d'équilibre. Rappelez-vous que votre utérus et de l'abdomen se développe en taille tous les jours, de sorte que vous ne serez jamais en mesure de pleinement vous habituer à votre nouvelle forme et rester en équilibre. Gardez à l'esprit que vous ne devez pas tomber comme vous pouvez vous blesser et aussi compromettre votre grossesse. Si les positions enseignées comprennent majeur torsion ou d'étirement dans la région abdominale, rappelez-vous qu'ils ne sont pas destinés à vous d'essayer. Enfin, éviter les transitions dans lequel vous devez résister rapidement d'une position allongée ou assise, car cela peut être inconfortable et dangereux, car cela fera vous sentir étourdi et restreindre le flux sanguin vers l'utérus. Ne vous inquiétez pas, il ya d'autres positions de yoga que vous trouverez pour être utile et utile pendant votre grossesse. La plupart des femmes enceintes vont pratiquer le yoga sans danger comme l'étirement leur corps. Travaillez avec votre instructeur de yoga et de demander ses recommandations. Plus important encore, toujours consulter votre obstétricien afin de s'assurer que votre période de grossesse va se dérouler en douceur aussi bien que vous êtes en mesure de rester en bonne santé
par:. Huda