Cinq étapes simples pour Bien-être émotionnel: un guide pour les nouvelles mamans

La maternité est une expérience à nulle autre pareille. Il est à la fois un moment de joie et de stress. Les jours et les semaines après la naissance du bébé peuvent se sentir tellement irréel avec tant de choses arrive à votre corps et à votre vie tout en même temps. Avec un calendrier serré qui tourne autour de votre bébé, il semble y avoir très peu de temps pour tous les changements réels de sombrer dans votre système. Avant de vous le savez, vous êtes sous le choc de l'interminable liste de choses à faire, un corps qui fait mal à la suite de l'accouchement et la privation de sommeil, et une maison qui ressemble à un navire en perdition. La plupart des nouvelles mères éprouvent un état d'anxiété à la suite d'avoir tellement de choses à faire à la maison. Il peut être particulièrement difficile pour les femmes qui sont systématiques et organisées par la nature. Vous avez peut-être habitués à une certaine routine ou mode de vie bien avant l'arrivée de votre bébé ainsi. Et pendant que vous aimez votre bébé autant, la perturbation dans le système peut être à l'origine des réactions de stress en vous. Prenez le confort dans la pensée qu'il ya des mères avant vous qui ont vécu les mêmes conflits douces-amères qui font partie intégrante de la parentalité. Et ces mères vivent maintenant à raconter leurs histoires de succès après une descente tendance apparemment. Voici quelques-uns des mères conseils ont effectivement utilisé pour se garder de tomber en morceaux quand les choses se sont corsées: Prenez du temps pour vous-même. Ne vous contentez pas se retirer du reste du monde et de succomber à des sentiments de pitié de soi alors que vous êtes seul. Utilisez le précieux temps pour faire quelque chose d'agréable ou de ce que vous avez été nostalgie à faire pendant que vous chantiez votre bébé à dormir la nuit dernière. Il pourrait s'agir d'un court voyage à un salon de beauté pour une manucure, un soin du visage ou un massage rapide. Certains trouvent que la marche autour de leur centre commercial préféré ou regarder un film drôle peut fournir une solution rapide à un apparemment mauvaise journée. Ne pas avoir peur de demander de l'aide. Personne ne s'attend à une nouvelle maman à être un super héros, même si vous vouliez être un pour votre famille. Votre partenaire peut faire un bon travail en débarrasser la table, charger la laveuse et la sécheuse et même changer les couches de votre bébé. Les amis et les autres membres de la famille qui abandonnent en pour vérifier que vous attendez de la moitié à aider si nécessaire. Bienvenue don d'un visiteur de nourriture que vous pouvez servir pendant le dîner au lieu de peiner dans la cuisine. Obtenez une baby-sitter de confiance si vous avez besoin de vous détendre avec votre mari. Si vous ressentez le besoin de chercher l'aide professionnelle pour traiter l'anxiété ou de graves crises de panique, par tous les moyens, le faire. Un conseiller expérimenté est formé pour écouter les problèmes et peut repérer les problèmes sous-jacents aux problèmes récurrents que vous pouvez avoir échoué à voir sur votre propre. Connectez régulièrement avec les mères qui inspirent. S'entourer de gens qui sont dans une situation similaire et qui ont bien géré leurs situations peut vous inspirer pour visualiser vos questions dans un sens positif. Échanger des histoires et des idées sur ce qui fonctionne et ce qui ne pouvez vous offrir une richesse de ressources appropriées à votre situation. Faites une liste réaliste des choses à faire. Le changement est inévitable. Il y aura toujours des changements dans votre vie aussi longtemps que vous vivez. Il peut y avoir plus de ces changements maintenant à cause de quelque chose d'aussi beau que d'avoir une nouvelle personne dans votre monde. La meilleure façon de traiter avec autant de changements est de les accepter tels qu'ils sont. Personne ne dit que vous devez prendre soin de tout à la fois. Faites une liste de choses à faire en fonction de vos priorités et éliminer les insignifiantes qui ou reporter leur à une date ultérieure. Garder une courte liste de choses à faire, il sera plus facile pour vous d'accomplir eux et se sentir bien dans sa peau après. Rappelez-vous la fable de l'oiseau assoiffé: peu à peu fait le tour. Touchez vos proches. La frénésie d'activité peut laisser de moments simples comme toucher vos proches à la maison. Une accolade chaleureuse de temps en temps est réconfortant et rassurant. Une touche ludique sur le bras ou le dos de votre partenaire peut rompre la monotonie de la routine des ménages lors de la connexion avec votre mari. Laisser votre bébé saisir votre doigt est satisfaisant, est tellement tapant le bas du dos de votre bébé tout en lui alimentant dans vos bras. Parfois, une touche d'amour est ce dont vous avez besoin pour faciliter vos soucis. Il est facile de se laisser prendre dans la charge émotionnelle et physique d'être une nouvelle maman. Même s'il peut sembler que vous êtes seul dans votre lutte personnelle après l'accouchement, la vérité est, il ya d'autres personnes qui partagent votre expérience ou sont prêts à vous aider si vous les laissez. Une autre façon de regarder à ce moment de confusion, c'est de voir que votre bébé ne sera qu'un paquet mignon de joie une fois dans sa vie. C'est une phase qui va passer si vite que vous pouvez trouver un jour vous manquez les moments où il était un peu impuissant chose. Chérir ces moments tout en prenant bien soin de votre auto
par:. Salena Kulkarni