Fitness complet pendant la grossesse

Juste parce que vous êtes porteur d'un bébé dans votre ventre, ce n'est pas une raison pour permettre à votre santé et de fitness vont en morceaux. N'oubliez pas que vous devez vivre dans votre corps longtemps après que le bébé a quitté, et si vous gagnez un excès de poids ou de devenir trop léthargique, il y aura un prix à payer. Par ailleurs, la santé de votre bébé et votre bonheur dépend de comment vous êtes en forme pendant votre grossesse. Dans un passé lointain, les femmes enceintes ont été invités à prendre les choses lentement. Aujourd'hui, avec les goûts de Angelina Jolie et Nicole Kidman, c'est chose du passé pour être quelque chose belle, sexy et en forme pendant votre grossesse. Vous voyez, c'est la mode d'être une maman chaude! Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues conseille que vous obtenez la clairance de votre médecin avant d'entreprendre tout type de régime de remise en forme. Soyez extrêmement vigilant et de garder votre médecin au courant de toutes vos routines d'exercice. En cas de signes d'écoulement, saignement, douleur, malaise ou fatigue extrême, signalez-le immédiatement à votre médecin. Ne prenez pas de suppléments sans l'avis de votre doctor.If vous avez été en ignorant votre condition physique avant la grossesse, c'est le moment d'adopter un régime de remise en forme saine. D'autre part, si vous avez exercé bien jusqu'au moment de la conception, vous pouvez améliorer votre santé et maintenir votre niveau de forme cardio-vasculaire grâce à des exercices. Continuer avec des exercices comme la marche, le jogging ou la course. Mais réduire l'intensité et la durée que vous passez à la deuxième et troisième trimestres. Toujours faire un point de commencer avec étirements en douceur. Cela devient votre corps prêt pour l'exercice. Réchauffer et refroidir avant et après l'exercice. Alors que les femmes enceintes éprouvent généralement des niveaux élevés de flexibilité grâce à la libération d'hormones, d'éviter la tentation de trop étirer, parce que surétirement peut conduire à des lésions articulaires ou musculaires. La plupart des femmes enceintes sont dit d'éviter des craquements extrêmes. Sauter et secousses motions devraient être évités. Portez des vêtements confortables et des chaussures appropriées pendant l'exercice. Cela vous protège et évite les blessures. Il viendra un temps où les exercices au sol deviennent inconfortables. À ce moment, vous pouvez envisager d'autres options comme l'aérobic, le vélo doux lente ou la natation. Après le premier trimestre, la plupart des femmes éprouvent un déplacement du centre de gravité. Cela signifie que les mouvements même que vous aviez l'habitude de le faire peuvent vous faire perdre l'équilibre. Ceci est normal. Prenez des précautions supplémentaires pour surveiller la température de votre corps pendant l'exercice. Si votre température corporelle s'élève trop, il peut affecter votre bébé. Aussi garder votre rythme cardiaque moins de 130 battements par minute en tout temps, peu importe comment vous êtes tentés de vous dégourdir les limites. Ne pas exercer première chose le matin. Avoir une collation si vous pouvez éviter les sorts d'étourdissement hypoglycémie induite. Hydratez votre corps bien et n'exercent pas au-delà de votre niveau de tolérance. Des études montrent que la forme physique pendant la grossesse conduit à la naissance facile et vous permet de revenir à votre forme pré-grossesse et le poids plus rapidement. Il accélère même la récupération après la naissance. Toutefois, pour bénéficier de ces résultats, il est important d'exercer régulièrement et adopter un programme d'exercice qui a été spécialement conçu pour les femmes enceintes
par:. Natishanel