Bienfaits de l'exercice pendant la grossesse.

Un grand nombre de femmes de la grossesse sont soucieux de ne rien faire qui peuvent blessure de leur bébé, mais l'exercice est suggéré de grossesse sans complication et c'est une bonne idée de faire quelques exercices au jour le day.Moderate exercice est utile car il améliore état et offre des prestations de santé pour le bébé qui incluent augmentant le flux d'oxygène au bébé et à moindre risque de blessure pour les fœtus et la mère sur le processus de naissance mentale de la mère. Certaines études ont montré que l'exercice peut réduire la durée du travail, de raccourcir le temps de récupération, et même vous aider avec le poids post-partum sortes de management.The d'exercice que les femmes enceintes peuvent faire sont: • Les exercices aérobiques comme la marche et la natation: Ces types d'exercices peuvent contribuent à augmenter le rythme cardiaque et l'oxygène de pompage pour la mère et l'enfant • Les exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel):. Ces types d'exercices sont importants car ils peuvent diminuer le risque de déchirure du périnée lors de l'accouchement et aider vos muscles du plancher pelvien visant à renforcer, parce que ces muscles ont tendance à être desserré après la naissance. Toutes les femmes enceintes devraient faire ces exercices pendant quelques minutes tous les jours. • exercice de flexibilité comme le yoga qui est le moyen efficace d'améliorer la flexibilité. Ce genre d'exercice est très populaire chez les femmes enceintes. Cependant, tous ne Yoga sont sans danger pour les femmes enceintes. Vous devriez chercher un cours de yoga prénatal mesure, parfaitement adaptée à women.There de grossesse sont des contre-indications reconnues pour l'exercice pendant que vous êtes enceinte. Ces contre-indications incluent le retard de croissance intra, l'hypertension induite par la grossesse, le col de l'incompétence, menace d'accouchement prématuré (pendant la grossesse précédente), des saignements vaginaux, des contractions précoces, et la rupture prématurée de la membranes.What devrait faire attention à? • Buvez suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation. • Évitez l'exercice en altitude extrême ou dans un cadre chaud et humide parce que vous pouvez devenir surchauffé • Évitez les activités qui peuvent augmenter le risque de chute ou de blessure. • Évitez les sports ou des activités qui changent rapidement le centre de gravité contact. • Eviter une longue période de temps. de standing. • Utilisez de bonnes chaussures d'exercice pour soutenir le dos et ankles.Prior de commencer tout programme d'exercice, vous devriez parler de leurs plans avec votre médecin et prendre rendez-vous réguliers avec vos problèmes de provider.What de soins de santé si vous dites à votre médecin? • Maux de tête sévères • Vertiges • Essoufflement • vision floue • Dim ou contractions qui se passent plus de 30 minutes. • Palpitations et douleurs à la poitrine • subits ou sévères vaginales ou des douleurs abdominales • sang ou de liquide provenant du vagin • Diminution du mouvement foetus • faiblesse musculaire • douleur au mollet ou de femmes qui exercent swellingPregnant semblent avoir une meilleure estime de soi et la diminution du risque de dépression et anxiety.Lastly, suffisamment de repos et le sommeil sont ainsi nécessaires et contribuent à la maternité souhaitable health.For amples informations, veuillez visiter http . ://de www.pregnancybabybirth.com/
par: Narisa R.