Comment faire pour obtenir le soulagement de la constipation pendant la grossesse

Si vous éprouvez la constipation pendant la grossesse, vous n'êtes pas seul. Près de la moitié des femmes enceintes souffrent de constipation pendant un certain moment au cours de leur grossesse. Ballonnements et des douleurs sont souvent le résultat de la constipation pendant la grossesse, et il a même été identifiée comme une cause d'accouchement prématuré. Grossesse et constipation n'ont pas à aller ensemble, cependant. Heureusement, il est possible de trouver relief.Your bébé aura besoin de beaucoup de vitamines, minéraux et nutriments que votre corps peut donner lorsque vous le transportez. Votre corps accomplit cela en augmentant la production de l'hormone progestérone, ce qui ralentit le passage des aliments dans le système digestif. Ce ralentissement permet à votre corps d'absorber le maximum de nutriments de la nourriture avant qu'elle ne soit expulsé comme un déchet. Malheureusement, ce ralentissement peut également entraîner de la constipation pendant pregnancy.Pregnancy et la constipation peut également se produire parce que votre corps absorbe plus d'eau, de sorte que le flux sanguin vers le fœtus peut être augmentée. Cela signifie que l'eau est dirigée loin de l'intestin, ce qui entraîne un mouvement de l'intestin sèche plus difficile, ce qui peut causer de la constipation pendant la grossesse. Comme la nourriture est de rester dans votre système digestif plus, il est capable d'absorber plus d'eau que d'habitude aussi. En outre, à peu près toutes les vitamines prénatales sont le fer supplémentaire, ce qui est encore une autre source de constipation.So, que pouvez-vous faire au sujet de ce problème toujours mal à l'aise et souvent douloureux? Faire quelques changements simples dans votre alimentation peut faire toute la différence. Assurez-vous de boire au moins 8-10 verres d'eau par jour. Cela permettra de compenser le surplus d'eau d'être absorbée par votre corps. Assurez-vous d'augmenter les fibres dans votre alimentation aussi. Ceci est facilement réalisé par les grains entiers comme le riz brun. Mangez beaucoup de fruits et de légumes à feuilles vertes. Le jus de pruneaux a également été montré pour être utile dans la prévention de jus constipation.Mangosteen est un autre remède efficace contre la constipation. Vous pouvez également consulter un médecin homéopathe qui peuvent vous aider à trouver des remèdes naturels pour votre problème. Soyez sûr d'éviter over-the-counter laxatifs, car ils peuvent être très dures et même stimuler les contractions utérines, résultant en travail avant terme, ou même une fausse couche. L'exercice est également un excellent moyen de lutter contre la constipation pendant la grossesse. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulier, commencez lentement en marchant pendant seulement 15 minutes par jour. Même un peu d'exercice est bénéfique en augmentant le flux sanguin et réduire le stress. Puisque le stress est une autre cause de la constipation, vous voulez absolument garder sous control.Pregnancy et la constipation peut être une combinaison malheureuse à un moment où vous n'avez pas vraiment besoin de plus d'inconfort. Heureusement, si vous suivez même quelques-unes des étapes ci-dessus, vous trouverez soulagement de la constipation, et vous pouvez probablement l'empêcher de se produire en premier lieu. Simplement en améliorant votre alimentation, boire plus d'eau et d'augmenter votre exercice, vous verrez que tout fonctionne beaucoup plus en douceur, et votre bébé sera d'obtenir tous les éléments nutritifs dont il a besoin
par:. Swilson