Facilité douleurs lombaires pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements. Un grand nombre d'entre eux seront sembler étrange et inconfortable, mais il est important de réaliser que presque toutes les femmes en grossesse subissent les mêmes changements. Certains de ces changements peuvent causer de la douleur et l'inconfort, mais si vous êtes conscient et préparé pour eux, vous pouvez faire beaucoup pour réduire la douleur et l'inconfort. Une grande majorité des femmes seront confrontées à la douleur au bas du dos pendant la grossesse. Il est tout simplement logique que votre corps augmente de poids et centre de gravité se déplace, votre dos se sentira au moins une souche. Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur au bas du dos, ce qui rend toute votre grossesse un experience.One beaucoup plus agréable des meilleurs et les plus efficaces que vous pouvez faire pour soulager les douleurs lombaires sont des exercices qui sont orientés vers le renforcement de votre cœur groupes de muscles. Ces muscles, principalement dans le bas du dos et de l'abdomen peuvent prendre beaucoup de pression hors de votre dos lorsque correctement conditionnés. Malheureusement, beaucoup de gens n'utilisent pas ces muscles assez et ils deviennent mous et peu favorable. Demandez à votre médecin pour quelques exercices faciles et sécuritaires qui va construire ces muscles du tronc et aider à prévenir les douleurs lombaires pendant la grossesse pregnancy.While, gardez à l'esprit que vous devez éviter tout travail physiquement exigeant, si cela est possible. En outre, faire attention à ce que vous soulever et transporter. Essayez d'éviter quelque chose de très lourd, y compris les enfants de transport. Un autre facteur important dans la prévention de la douleur au bas du dos pendant la grossesse est d'être conscient de votre posture. Un des plus gros problèmes des femmes enceintes doivent faire face est le déplacement du poids vers l'avant par leur ventre grossir. Comme le poids se déplace, il semble naturel pour compenser, tant de femmes se pencher en arrière trop loin, et la voûte plantaire le dos, créant souche et la douleur éventuelle. Pour soulager les douleurs lombaires, se concentrer sur le maintien de la posture correcte avant même que votre corps commence à changer sensiblement. De cette façon, il sera plus facile à maintenir, même en tant que votre centre de gravité se déplace peu à peu pied forward.While, assurez-vous que vos épaules sont de retour, et vos hanches sont essentiellement alignés sur vos pieds. Évitez de rester debout si possible, mais si vous ne pouvez pas, alors essayez de déplacer le poids d'un pied sur l'autre assez souvent. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que le bas du dos est pris en charge, à l'aide d'un oreiller si nécessaire, et que les deux pieds sont solidement plantés sur le sol. Dormir sur le côté, avec un oreiller entre vos genoux pour plus de maux de dos support.Lower pendant la grossesse est très commun, mais vous n'aurez pas besoin d'en souffrir si vous êtes prêt. Faire des exercices de renforcement de base, et de garder votre posture correcte fera beaucoup pour soulager les douleurs lombaires Faites de votre mieux pour éviter les activités qui peuvent l'aggraver, comme soulever et transporter des objets lourds, ou debout pendant de longues périodes de temps. Si vous faites toutes ces choses de manière cohérente, il ya des chances que les douleurs lombaires ne sera pas vous déranger très
par:. Swilson