Gain de poids Dans Grossesse - Comment éviter de prendre du poids en excès pendant la grossesse

Une chose que les femmes ne regardent habituellement pas avec impatience quand ils découvrent qu'elles sont enceintes, c'est le fait qu'ils vont avoir à prendre du poids. La plupart des femmes aiment garder leurs chiffres et éviter de prendre du poids, mais le gain de poids pendant la grossesse est inévitable. En fait, il n'est pas bon pour vous ou le bébé, si vous ne gagnez pas le gain de poids pendant la grossesse weight.The requis dépend de votre poids avant la grossesse. Si vous êtes en surpoids, vous devez gagner 15 à 20 livres. Les femmes ayant un poids normal doivent avoir entre 25 et 35 livres, et ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale doivent gagner jusqu'à 40 livres. Ce gain de poids est nécessaire afin de s'assurer que vous et votre bébé à obtenir les nutriments dont vous avez besoin. La plupart des femmes n'ont pas de problème gagner ce poids, en fait, prendre trop de poids est un problème plus fréquent de ne pas prendre enough.During votre premier trimestre vous n'avez pas vraiment besoin de gagner tout poids supplémentaire, ou même manger une supplémentaire calories. Vous devez juste vous assurer que vous êtes une alimentation saine et bien prendre vos vitamines prénatales pour que vous obteniez les bonnes vitamines et de minéraux dans le droit du gain de poids pendant la grossesse amounts.Most qui se passe pendant les deux derniers trimestres. Pendant ce temps, vous ne devez manger un supplément de 100 à 300 calories pour le gain de poids recommandé. Vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, protéines maigres, et une petite quantité de gras sains et essayer d'éviter la malbouffe, qui a tendance à avoir beaucoup de calories sans fournir beaucoup de vitamines et de minéraux que vous need.Besides votre alimentation, vous devez aussi prendre part à une forme d'exercice, comme la marche, la natation ou l'aérobic à faible impact afin de vous maintenir en forme et éviter de prendre trop de poids. L'exercice a été jugée très utile pour garder vous et votre bébé en bonne santé pendant la grossesse. Juste être sûr de vérifier avec votre médecin pour vous assurer que vous n'avez aucune condition qui empêcherait vous exercer au cours de la grossesse
par:. Michelle Pennington