Découvrez pourquoi vous avez besoin de ce minéral Lorsque vous êtes enceinte

Fer est quelque chose que tout le monde a besoin d'avoir dans leur corps en raison de son transport de l'oxygène dans l'hémoglobine obligatoire dans votre corps. Pour que vos muscles pour fonctionner correctement , le fer apporte de l'oxygène pour eux aussi . En outre , le fer aide à lever l'immunité d' une personne face à la maladie et stress.A femme peut garder le fer plus efficace pendant la grossesse ; Par conséquent, il est essentiel de digérer plus de fer lorsque vous êtes enceinte de garantir que vous et votre enfant à naître recevez suffisamment d'oxygène. Le fer peut également empêcher indications d'être fatigué , agacé, irritable , déprimé ou sens d'être submergé et weak.Sticking avec une alimentation équilibrée et y compris les aliments riches en fer peux presque garantir que vous avez trouvé des quantités suffisantes de fer au cours de votre grossesse. En outre, les conseils suivants vous aideront : L'allocation journalière recommandée pour les femmes enceintes est de 27 mg par jour de fer et de 15 mg pour les femmes qui sont breastfeeding.Eating au moins trois portions d'aliments riches en fer quotidienne aidera à garantir que vous recevez 30 mg de fer dans votre alimentation quotidienne une méthode optimale pour obtenir le fer de votre alimentation est de consommer une céréale de petit déjeuner richement fortifiée. il doit être compris que la consommation de fer n'est pas égale à la quantité d'absorption de fer. Aliments à base de viande et des sources offrira le plus haut niveau de l'absorption du fer comme d'excellentes sources de fer liver.Additional inclure des produits enrichis de céréales , viande maigre , poisson, volaille et feuilles vert foncé jour de l'échantillon vegetables.A ou des repas qui peuvent vous obtenir la bonne quantité pourrait être : deux portions de deux légumes à feuilles vert foncé et un aliment riche en vitamine C et environ cinq fois par semaine, une portion de légume jaune ou orange. Certains experts recommande de manger au moins 7 portions quotidiennes de fruits et légumes frais répartis comme suit : trois portions de fruits et de quatre portions de légumes
Par : Justin DiMateo
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