Avantages des exercices de grossesse de yoga pour femmes enceintes
Yoga est l'une des formes les plus populaires d'exercices. Beaucoup de femmes enceintes font yoga. En fait, le yoga est connu pour aider à la fois en période de pré-et post-livraison. Depuis Pendant ce temps, le corps et l'esprit passent par d'innombrables changements, les exercices de la grossesse de yoga sont utiles pour garder l'esprit frais et le corps souple. En fait, partout dans le monde, les conseillers de santé importants parlent des bienfaits du yoga pour assurer un accouchement facile. Une femme qui effectue des exercices de yoga a un corps plus souple qui lui permet d'adopter différentes positions pendant l'accouchement ainsi freiner pain.Yoga du travail pendant la grossesse a prouvé pour guérir plusieurs maux liés à la grossesse. Il ya plusieurs asanas qui réduisent les maux de dos chez les femmes enceintes. Bien sûr, comme avec toute autre forme d'exercice, des exercices de yoga de grossesse doivent être effectués sous la supervision d'un formateur. Si vous avez pratiqué positions pour longtemps, ou avez récemment commencé à apprendre le yoga, gardez votre entraîneur informé de votre grossesse et vos trimestres. Plusieurs postures de yoga faciliter les techniques de respiration correcte, fournissent l'équilibre émotionnel et aident à renforcer les différents muscles du corps. En outre, la prestation de poste de yoga continue peut aider la mère à perdre du poids et se remettre en forme faster.Depending sur votre progrès de la grossesse et trimestres couverts, il ya différentes asanas qui peuvent être faites. Au cours des trois premiers mois, il est conseillé de faire du yoga qui aide à respirer, améliorer la circulation et renforcer les muscles. À mesure que votre grossesse progresse, vous pouvez utiliser un support au cours de yoga pour maintenir l'équilibre du corps. Au cours de la deuxième moitié de la grossesse, vous devez prendre facilement et éviter d'effectuer des positions vigoureuses. Toute position qui vous oblige à reposer à plat sur le dos pendant une longue période ou se coucher sur le ventre doit être compléter évitée. De même excessive d'étirement, de flexion ou de torsion arrière ne devraient pas être done.Caution pour les femmes enceintes qui font de Yoga: • Confirmez avec votre médecin si vous pouvez effectuer le yoga pendant la grossesse • Chaque fois que vous commencez à des cours de yoga, assurez-vous que votre entraîneur est au courant de votre grossesse et votre période de trimestre. • Évitez de positions qui ont besoin de vous allonger sur le dos dans la seconde moitié de la grossesse. • Toute position qui provoque vos muscles de s'étirer trop, surtout l'abdomen doit être évitée. • Lorsque vous passez à la deuxième et deuxième et troisième trimestres, tous les asanas doivent être effectués à l'aide de soutien. • Ne pas effectuer des exercices vigoureux à la chaleur ou à l'humidité. • Faites attention à vos signes corporels. Si vous ressentez une gêne, parler à votre entraîneur immédiatement. Vous pourriez avoir besoin de changer de position en fonction de votre level.Not de confort seulement pendant les trois trimestres, les exercices de la grossesse de yoga aident à préparer pour l'accouchement et aussi garder le corps actif global. Le yoga est également prouvé pour guérir l'inconfort associés à la grossesse, comme la constipation. asanas de yoga en particulier des exercices de respiration sont connues pour aider pendant le travail. Le yoga n'est pas seulement bon pour votre corps, mais conserve également l'esprit détendu et heureux
par:. AlenCaller
