Pourquoi les femmes enceintes devraient travailler Out

Souvent, les femmes enceintes sont trop préoccupés par les effets secondaires de leur grossesse afin de prioriser l'entraînement, ou se sentent trop fatigués pour exercer. Cependant, il est important de leur rappeler qu'il ya beaucoup d'avantages à un bon programme d'exercice pendant la grossesse. Lors de l'exercice, la nouvelle maman va retrouver leur énergie et de stimuler leur humeur, leur permettant d'aller à travers les 9 mois avec plus de confort. Qu'ils soient pro-athlètes ou n'ont pas travaillé au cours des 10 dernières années, il ya plusieurs avantages à travailler pendant effets pregnancy.The de la grossesse sur la bodyDuring le développement du bébé dans l'utérus, les femmes se sentent un physique radicale changements. Beaucoup de changements sont très évident, mais certains changements sont moins apparant. Par exemple, l'augmentation des hormones telles que l'élastine, les œstrogènes, la relaxine et la progestérone sont essentiels pour aider à adoucir le tissu conjonctif qui entoure les articulations. Ce ramollissement du tissu conjonctif est essentiel pour permettre l'articulation pelvienne d'élargir lorsque les femmes vont donner naissance à l'enfant. Toutefois, cela n'affectera pas seulement les articulations du bassin, mais aussi d'autres articulations, comme les genoux et le hips.Also, le volume sanguin augmente jusqu'à 50% pour aider au développement du fœtus, ce qui se traduit par une fréquence cardiaque élevée ainsi. Tout au long du développement de l'enfant, la pression causée par la taille et le poids croissants dans l'utérus se traduira dans les muscles abdominaux tendus et les plus faibles, entraînant une posture du dos de la selle aussi appelée lordose. En outre, le poids des seins croissance tirer les épaules en position avant, provoquant un affaiblissement des avantages muscles.The haut du dos exercisingExercising aura de nombreux avantages sur la santé des femmes enceintes, à la fois physiquement et psychologiquement. Un des avantages des programmes d'exercice sont de promouvoir * le flux d'adrénaline, ce qui en retour augmente les niveaux d'énergie; * réduire les niveaux de stress, stimulant ainsi l'ambiance, offrant ainsi un meilleur sommeil la nuit; * promouvoir un meilleur contrôle de la prise de poids . La prise de poids pour les femmes enceintes est normal. Mais certaines femmes peuvent prendre du poids non désirée. Un programme de travail ne peut réduire le gain de poids excessive pendant la grossesse, en diminuant également les risques de diabète gestationnel; * aider à renforcer les muscles du tronc. Des muscles plus forts moyens fort noyau qui en retour réduit mauvaise posture en raison du poids du bébé et le poids des seins, douleurs * prévenir des articulations; * Des études ont montré que les femmes qui exercent tout au long de leur grossesse ont tendance à donner naissance plus facilement et plus rapidement. En effet, par l'exercice, le corps et le cœur devenir plus fort, ce qui rend le travail plus facile du travail; * réduire les ballonnements et la constipation par (l'accélération de la vitesse du mouvement de l'intestin grêle; * aider à récupérer d'un état pré-grossesse faster.Working out pendant la grossesse a de nombreux avantages pour toutes les femmes enceintes. Elle favorisera un sentiment plus sain, plus d'énergie, une attitude plus positive, un meilleur contrôle de gain de poids et aider à retrouver plus facilement le corps avant la grossesse et plus rapide. Il ya beaucoup de programmes d'exercices spécialement conçus pour la maman -à-être, y compris les programmes d'eau de conditionnement physique, les programmes de billes de carrosserie et bien plus encore. |. programmes d'exercice pour les femmes enceintes ont été spécialement conçus pour leurs besoins et contraintes Cela inclut les classes d'eau de conditionnement physique, les programmes de billes de corps et de nombreux autres types de programmes physiques} L' combinaison d'un programme d'exercice avec plan de repas aa qui contient tous les nutriments nécessaires au développement de l'enfant est la meilleure. Il est essentiel, toutefois, de consulter un médecin ou un obstétricien avant de commencer un exercice, comme certains problèmes de santé peut restreindre le type des programmes d'exercice pour être choisi
par:. Angie Walsh