Crampes Grossesse - Les neuf façons d'arrêter ces crampes dans les jambes pendant que vous êtes enceinte Nasty

Il peut être très douloureux à ressentir des crampes dans les jambes pendant la grossesse. Néanmoins, de nombreuses femmes enceintes souffrent aujourd'hui ces crampes de plus en plus. Ils se produisent plus fréquemment la nuit et pendant votre troisième trimestre. Aucune raison particulière connue n'existe pour expliquer pourquoi ils se produisent, mais ce n'est pas vraiment important parce qu'ils peuvent être évités et comme le dit l'adage, «mieux vaut prévenir que guérir». Dans cet article vous découvrirez neuf manière différente est qui crampes pendant la grossesse peut être évitée. # 1 - Ne pas debout ou assis pendant de longues périodes tout en croisant les jambes. Cela est dû au fait que cela limite l'écoulement de sang à la jambe et provoque vos jambes à enfler. Si vous devez rester assis ou debout plus longtemps que nécessaire, assurez-vous que vos pieds sont posés sur un tabouret ou prendre de courtes promenades (il peut juste être dans le corridor) # 2 -. Exécuter des routines d'exercices réguliers. Cela permettra non seulement vous permettre de tonifier les muscles, il sera également aider votre sang de circuler correctement, car lorsque le coeur se contracte, le sang coule plus vite dans tout votre corps et ainsi est l'oxygène # 3 - Assurez-vous de prévenir votre corps de se déshydrater en buvant beaucoup de liquides, en particulier, de l'eau. Cela permettra d'assurer que vos muscles se contractent facilement et se détendre correctement # 4 -. Avant de se coucher en sorte que vos jambes sont détendus et placées dans un état élevé. Toujours se rappeler que les crampes sont plus fréquentes la nuit # 5 -. Un luxueux tremper dans la baignoire aideront vos muscles se détendent et permettent de prévenir ces crampes atroces. # 6 - Faire un point de service avant de l'appeler une nuit pour s'assurer que vous effectuez la lumière s'étend en particulier celles qui affectent la zone autour de vos mollets. Cela permettra d'éliminer les tensions qui se sont accumulés autour de cette zone pendant la journée et se détendre toute l'étanchéité autour ou à l'intérieur de leur n ° 7 -. Couché sur le dos est un gros no-no. C'est parce que si vous vous allongez sur le dos, la circulation sanguine dans vos jambes est effectivement réduite, ce qui peut conduire à des crampes grossesse. Vous devez prévenir cette situation en position couchée sur le côté gauche qui permettra d'améliorer la circulation # 8 -. Lorsque vous êtes enfin au lit, essayez de ne pas pointer vos orteils comme c'est autre cause très fréquente de crampes dans les jambes. Au lieu d'attendre jusqu'à ce que vous êtes au lit pour ce faire, vous devez effectuer étirements des mollets lumière avant de se mettre au lit pour apaiser les tensions dans cette région et autour de # 9 - Vous devriez prendre des compléments alimentaires qui contiennent du magnésium et du calcium;. Elles ont été éprouvées à prévenir les crampes grossesse. Juste s'assurer que vous consultiez votre fournisseur de soins de santé avant de le faire pour éviter des problèmes ou des complications potentielles
par:. Ty Lamai