Comment obtenir facilement enceinte: Les bases

Beaucoup de gens me demandent tout le temps comment obtenir facilement enceinte. Conseils sur essayant de concevoir n'implique pas nécessairement les positions sexuelles compliquées ou des rituels de fertilité complexes. Pour beaucoup de couples, en augmentant leur fertilité ne comporte pas plus de faire quelques changements de style de vie. Des études montrent que la plupart des cas d'infertilité inexpliquée sont dues à de mauvaises habitudes comme le tabagisme, le manque de sommeil, et les mauvaises habitudes alimentaires. Voici quelques changements fondamentaux que vous devez faire si vous voulez vous aider tomber enceinte rapidement. Diète pour les aliments healthSome reproduction peut augmenter vos chances de concevoir tandis que d'autres vont aggraver les problèmes de fertilité que vous pourriez avoir. Les viandes biologiques, les grains entiers, les sources végétales de protéines et de matières grasses laitières plein peuvent stimuler votre fertilité, selon des chercheurs de l'Université Harvard. Gardez vos repas équilibré et obtenir des aliments de chaque groupe alimentaire. D'autre part, les aliments riches en gras trans et de sucre raffiné sont nuisibles à la fertilité. Manger plus de gras trans signifie que vous avez moins d'oméga-3 les acides gras, qui sont essentiels pour les membranes des cellules saines. D'autre part, le sucre raffiné peut causer votre taux d'insuline à devenir déséquilibrée, ce qui va retarder l'ovulation. Réduisez votre consommation de caféine pour soulager votre façon de conceptionExperts ont d'abord été divisés sur les effets de la caféine sur la fertilité. Certains voyaient aucune différence dans la consommation de caféine et de la fertilité tandis que d'autres remarqué que les femmes qui buvaient des boissons contenant de la caféine ont plus de difficulté à concevoir. Dans l'étude sur la santé des infirmières et infirmiers de l'Université de Harvard, les chercheurs sont finalement parvenus à un consensus - ce n'est pas la caféine en soi qui cause l'infertilité, mais le type de boisson. Par exemple, le bicarbonate de aggrave les problèmes de fertilité à cause de sa teneur en sucre. Cependant, des sources saines de la caféine comme le thé vert semblent pas faire de différence. Tout de même, il pourrait être plus sûr de limiter votre consommation de caféine dans une tasse ou deux par jour. Exercice pour booster votre fertilityAside de vous faire sentir bien et servir comme une distraction saine, exercice physique stimule la fertilité par la promotion d'un poids corporel équilibré. production d'oestrogène est liée à la graisse corporelle et la graisse trop ou trop peu peut perturber le fragile équilibre exigé par les hormones sexuelles. Assurez-vous que vous n'avez pas trop t'engages soit, trop d'exercice sera une source de stress pour votre corps et de le rendre plus difficile à concevoir. Dormez suffisamment lorsque vous essayez de pregnancyLack de sommeil est également lié à l'infertilité. Nos cellules ne peuvent se réparer quand nous dormons et au fil du temps, le manque de sommeil peut entraîner des dommages aux systèmes corporels, y compris le système reproducteur. Une relation plus directe entre le sommeil et la fertilité est l'effet du sommeil sur notre horloge interne du corps, le rythme circadien. Le rythme circadien aide le cerveau à envoyer des messages à notre système hormonal, à certains moments au cours de la dame. Un horaire irrégulier de sommeil jette votre rythme circadien hors timing, bouleversant vos hormones et il est difficile de tomber enceinte. Obtenir suffisamment de sommeil aide votre corps à réguler ce rythme et permet à vos hormones pour fonctionner correctement. Arrêter de fumer pour faire concevoir easierA seule cigarette contient des centaines de produits chimiques, dont de nombreux connus pour causer l'infertilité en bouleversant l'équilibre hormonal de l'organisme. Cessez de fumer au moment où vous décidez que vous voulez un bébé. En dehors de l'infertilité aggravant, les toxines présentes dans la fumée de cigarette restent dans le corps pendant une longue période. La recherche montre que les bébés peuvent hériter des toxines présentes dans le corps de leur mère, provoquant des problèmes du système nerveux et augmente le risque de maladies chroniques
par:. Diana Farrell