Une approche holistique naturellement à la grossesse-concentrer votre grossesse exercice de routine sur cinq domaines

Comme vous le savez, la plupart des gens commencent un programme d'exercice pour perdre du poids. Bien sûr, ce n'est pas l'objectif pendant l'exercice de la grossesse, mais il ya beaucoup d'autres raisons pour commencer ou à continuer sur une routine régulière d'exercice lorsque vous êtes enceinte. Les neuf mois de la grossesse sont une excellente occasion de se faire intelligents, exercices sécuritaires qui va vous garder en forme pour la naissance et au-delà. Voici les cinq domaines fondamentaux de concentrer votre routine d'exercice de grossesse sur: 1. L'exercice cardiovasculaire: idéal pour la circulation, l'énergie, l'endurance et le contrôle du poids. La marche est l'exercice cardio la plus recommandée car très peu de femmes vont avoir trop chaud ou déshydratés quand ils marchent. 2. Flexibilité et 3. la force des jambes, tandis que le cardio est excellent pour le cœur, c'est la formation de force qui vous permettra de gérer les postes de travail pendant des heures à la fois et vous préparer aux exigences physiques d'être une maman. En outre, il est la formation de force qui va jouer un rôle plus important dans l'obtention de votre corps avant la grossesse dos, ou ce qui rend encore mieux qu'avant! 4. Un retour en force: vous aide à composer avec le poids supplémentaire dans votre utérus, qui, autrement, pourraient vous tirer hors de l'alignement. 5. Abs bien tonique vous aideront à mener la grossesse, en évitant les maux de dos et récupérer votre forme après. Alors que la plupart des programmes d'exercice de la grossesse se concentrent fortement sur les activités cardio-vasculaires, il est l'entraînement en force [comme vous pouvez le voir dans la liste] qui rendra votre routine plus complète et bénéfique. la formation de force de grossesse contribuera à: • Réduire les maux de dos • Augmenter vos niveaux d'énergie • Assurez-travail et l'accouchement plus facile • Gardez-vous fort et sans blessure • Combattre les changements de posture pendant la grossesse • ​​Assurez perte de poids post-partum beaucoup plus facile et plus rapide • aplatir votre ventre après livraison Si vous étiez un exerciseur régulière avant votre grossesse, il est généralement sans danger pour continuer votre routine, bien que certaines modifications peuvent être nécessaires. Si vous n'avez pas un programme cohérent en place, la règle générale est d'attendre jusqu'à ce que votre 2ème trimestre (lorsque vous vous sentirez beaucoup mieux) afin de vous soulager dans une routine. De toute façon, vérifiez avec votre médecin /sage-femme d'abord être sûr que vous n'avez pas toutes les complications qui pourraient être touchés par un exercice de routine de grossesse
par:. Calie Finch