L'importance des protéines à votre alimentation pendant la grossesse

Une des erreurs les plus courantes que vous pouvez faire avec votre régime alimentaire pendant la grossesse est de négliger votre apport en protéines. Comme vous vous débattez avec les nausées matinales et des troubles digestifs, des hydrates de carbone peut sembler plus appétissant que les protéines. Et que votre grossesse progresse, vous pouvez profiter de la commodité de manger beaucoup de glucides raffinés. Mais les glucides peuvent en fait aggraver les problèmes digestifs et peuvent contribuer au gain de poids. Donc, garder votre haute apport en protéines est effectivement une bonne idée, même si cela semble contre-intuitif au first.Benefits de protéines par rapport aux glucides dans votre alimentation pendant PregnancyProtein fournit des nutriments qui sont essentiels pour la santé et le bien-être comme elle grandit en vous de votre bébé. Il contribue également à maintenir votre taux de sucre sanguin en équilibre, en gardant vos niveaux de sucre dans le sang à partir de dopage et la chute tout au long de la journée. Enfin, les protéines aident également à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps. D'autre part, les glucides sont digérés rapidement dans votre corps, en contribuant à des niveaux de sucre dans le sang et les bas qui peuvent causer des douleurs de la faim, des malaises, des étourdissements et une foule d'autres symptômes désagréables. Certaines femmes peuvent effectivement développer la sensibilité au blé et au gluten, qui provoque des ballonnements, la rétention d'eau, et des troubles digestifs. Donc, si vous éprouvez ces symptômes, en éliminant le gluten et le blé de votre alimentation et le remplacement de ces éléments avec d'autres formes de glucides complexes peut apporter relief.Not toutes les protéines sont créés EqualYou devrait viser à intégrer des protéines à chaque repas. Cela dit, cependant, vous devez savoir que toutes les sources de protéines sont créés égaux. Vous devriez éviter de protéines qui sont riches en graisses saturées, ou qui contiennent des nitrates, ou qui contiennent des niveaux élevés de mercure. Si vous vous demandez: «Puis-je manger des crevettes pendant la grossesse?" la réponse est oui. Fruits de mer, en particulier les types faible teneur en mercure comme la crevette, sont d'excellentes sources de protéines maigres pendant la grossesse. Vous pouvez ajouter à votre alimentation pendant la grossesse, à raison de deux fois par semaine. En ce qui concerne les viandes pré-aller, il est préférable de les éviter durant la grossesse, car ils contiennent des niveaux élevés de sodium, des nitrates et des charges, ce qui peut conduire à un gain de poids et d'autres problèmes pendant la grossesse. Donc viser d'autres excellentes sources de protéines comme les noix brutes, les beurres de noix, d'œufs bio, et des coupes de viande maigres organiques comme le bœuf ou le poulet. Comment intégrer protéines dans chaque MealNow que vous savez que vous devez intégrer protéines dans chaque repas, et de savoir quelles protéines saines sont les meilleurs pour vous et votre bébé pendant la grossesse, il est important de comprendre comment les intégrer à chaque repas. Pour le petit déjeuner, vous pourrez déguster des œufs brouillés organiques avec un peu de beurre organique, les restes du déjeuner ou dîner, ou les beurres de noix sur pain de grains germés. Si vous souffrez de nausées matinales, essayez un mélange de piste à base de noix et de fruits secs premières naturelles. Pour le déjeuner, vous pouvez essayer de protéines maigres comme le bœuf, poulet ou fruits de mer, ou vous pouvez essayer de beurres de noix propagation de légumes, de fruits ou du pain de grains germés. Pour les collations, comptez sur votre propre mélange montagnard, des œufs bio durs, ou des restes de repas et lunches.Maintaining un poids santé avec des protéines ProteinsLean peut être votre meilleur allié dans la lutte contre le gain de poids trop pendant la grossesse. Un gain de poids saine est estimée à environ 20 à 30 livres. Donc, pour rester dans ces paramètres, s'appuyer sur les collations de protéines et des portions de protéines saines aux repas pour aider à vous sentir rassasié et repu. Protein aidera aussi à garder votre stable de sucre dans le sang, en évitant les accidents qui peuvent vous inciter à manger trop de mauvais types d'aliments. Le gain de poids est un élément incontournable de la grossesse, mais vous pouvez continuer à vous dans les paramètres sains en sachant mélanger protéines et de glucides dans votre alimentation pendant la grossesse
par:. Isabel DeLosRios