3 types essentiels de nourriture pour les femmes enceintes

Le sujet de ce qui fait une bonne nourriture pour les femmes enceintes est un chaud. Pour une femme qui a déjà subi d'importants changements dans la vie d'aligner son régime alimentaire avec une bonne façon de manger, le gain de poids soudaine et changements corporels sont un peu surprenante. Il peut être facile de renoncer à une bonne nutrition soit en raison de fringales ou un désir de minimiser la prise de poids. Pourtant, il ya certaines grandes catégories de denrées alimentaires pour les femmes enceintes que chaque future mère devrait enjoy.ProteinRecognizing que la protéine est une vaste catégorie, il ya des types spécifiques de protéines que vous voudrez consommer. Les protéines sont essentielles dans le développement des tissus musculaires ainsi que les cellules sanguines. Il maintient vous et le bébé fort et healthy.Which sont les meilleures sources de protéines? Nourri à l'herbe viandes, poissons sauvages capturés sécurité, la volaille, les oeufs bio entières biologiques, lentilles, quinoa et les noix brutes. Chacune de ces sources de protéines va vous fournir des blocs de construction sains. Beaucoup de sources conventionnelles de protéines contiennent des hormones indésirables et antibiotics.How souvent? Vous devriez avoir des protéines, au moins un peu de protéines, à chaque repas. Protein aidera à vous maintenir satisfait, et en plus de sa capacité à aider à construire le tissu il diminuera ces ups ennuyeux de sucre dans le sang et downs.CarbohydratesIn ces dernières années «glucides» est devenu un mot sale. Après l'engouement faible teneur en glucides, il n'est pas surprenant que les gens n'ont aucune idée de quels types de glucides qu'ils devraient manger ou même de combien. Mais la vérité, pour la plupart des gens est que les glucides doivent être la plus grande partie de leur alimentation. Bien sûr laquelle les glucides font un grain difference.Whole est la meilleure. Grains raffinés, retraités font vous très peu de bien. Ce type de glucides sera spike votre taux de sucre dans le sang que de le laisser tomber rapidement plus tard, vous laissant faim, grincheux et à risque de diabète gestationnel. Au lieu de cela, ramasser les grains entiers, ceux qui ont encore leur son. Ces grains vont digérer lentement, vous aidant à éviter les montagnes russes associée à sugars.Fruits et légumes simples. Attribuées la plupart des légumes n'ont pas beaucoup d'hydrates de carbone, bien que certains d'entre eux, mais les fruits sont une bonne source d'énergie, aussi longtemps que vous mangez du fruit entier et éviter les jus de fruits. Produire offre également beaucoup de vitamines et de minéraux que vous et les crave.FatsFats de bébé sont très controversées. Jamais le moins vous et le bébé a besoin de gras pour aider à l'utilisation de l'énergie de l'équilibre et d'aider à développer un bon système nerveux et le cerveau. Les nerfs sont recouverts d'une substance appelée myéline - et elle est composée de matières grasses. Il permet d'effectuer des nerfs messages beaucoup plus rapidement. Couronner le tout avec le fait que certaines graisses favorisent la fonction de la santé du coeur et peut-être réduire les risques de maladie d'Alzheimer et vous comprendrez pourquoi vous devriez avoir une quantité raisonnable de graisse saine dans votre huile diet.Olive doit être utilisé pour tout ce qui ne doit pas être frire à haute température. Le fameux régime méditerranéen qui maintient soi-disant les mangeurs graves de cette région du monde en bonne santé est chargé avec de l'huile d'olive. L'huile d'olive contient des antioxydants, aide à réduire le cholestérol sérique et offre de nombreux autres avantages comme l'huile well.Coconut est votre autre choix pour la cuisson. Solide à température ambiante, il encourage encore le foie pour digérer les graisses pour l'énergie plutôt que les sucres, et il aide à renforcer votre système immunitaire lutte contre une variété de bactéries, champignons et virus. Aliments pour les femmes enceintes: Keep it VariedOne des meilleures façons de s'assurer que vous obtenez tout ce que vous et votre bébé avez besoin sans suralimentation est de faire varier ce que vous mangez chaque jour ou chaque semaine. Si vous couvrez vos bases nutritionnelles et en ajoutant un peu plus de calories pour l'enfant qui grandit, les chances sont que vous ferez très bien
par:. Isabel DeLosRios