Stress et grossesse Ne pas Jive - 4 ingrédients clés d'une grossesse sans stress

La grossesse est l'une, sinon la plus belle scène une femme peut passer par dans sa vie. Malheureusement, la grossesse est un moment d'extrême. Vous ferez l'expérience d'une joie extrême à l'idée d'avoir un nouveau bébé, mais la grossesse se trouve également être un moment très stressant, si vous cherchez à neuf mois d'un rollercoaster émotionnel. Tout cela fait partie de l'accord, même le stress est souvent un effet normal des hormones qui font rage à travers votre système. Mais vous devez garder le stress à un niveau contrôlé parce que vous devez penser à votre santé et celle de votre bébé. Voici quelques conseils sur la façon de tenir le stress à distance pendant la grossesse: 1. Évaluer vos activités. La grossesse est une période de changements, votre corps se transforme et votre vie est aussi sur le point de changer. Vous êtes en transition pour devenir une nouvelle mère. Pendant que vous y êtes, il est grand temps de changer vos activités ainsi. Évaluer vos activités en vérifiant votre calendrier. Peut-être que vous avez vécu une vie assez occupée avant. Cela peut être très stressant et peut même mettre votre grossesse à risque, donc il serait préférable de ralentir les choses un peu maintenant que vous êtes enceinte. Grossesse a sa façon d'affecter votre humeur et vous faire sentir fatigué tout le temps, donc il y aura des moments où vous ne pourrez pas être productif. Ainsi, au lieu d'empiler des tâches, choisir des activités que vous pouvez déposer ou déléguer à quelqu'un d'autre. 2. Casser les mauvaises habitudes. Si vous étiez vraiment essayé de tomber enceinte ou d'une grossesse glissée sur vous, quelque part le long du chemin vous ferez face à la nécessité de briser vos mauvaises habitudes. Quelles sont ces mauvaises habitudes notoires vous avez certainement dire au revoir à pendant votre grossesse? • Tabagisme • Consommation d'alcool • Trop de café ou toute autre boisson qui contient bon moyen caffeineOne de briser les mauvaises habitudes, même celles que vous avez eu pendant des années, est la programmation subliminale. Programmation subliminale signifie ré-entraînement de l'esprit, il fonctionne en deux étapes: • éliminer les facteurs négatifs intégrés dans le subconscient • les remplacer par des pensées positives et beliefsSince cette méthode communique directement avec le subconscient, qui est chargé de diriger nos actions et nos comportements, il est plus efficace que de décider consciemment d'arrêter de fumer ou de boire. 3. Prenez la méditation. Si vous n'avez pas essayé avant, c'est maintenant le meilleur moment pour prendre la méditation. Il ya de nombreux conseils et instructions en ligne ainsi que de nombreux livres sur le sujet. Vous pouvez apprendre sur vous-même ou participer à un cours de méditation. La méditation est l'art de vider l'esprit pour se détendre l'esprit et le corps. Il peut faire des merveilles pour le corps fatigué et l'esprit stressé. Il est également très efficace dans la régulation des émotions, ce qui peut être difficile à contrôler lorsque vous êtes enceinte. Si vous avez beaucoup de temps à perdre, participer à un cours de yoga. Une classe de yoga combine des exercices physiques ainsi que des méditations. Le yoga est connu pour être particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes, selon les études, il peut aider à réduire la douleur causée par la grossesse parce que les exercices de yoga renforcer les muscles et prépare le corps pour la grossesse. 4. Bloquer les histoires d'horreur. Chaque femme qui a été enceinte aime raconter ses histoires de grossesse pour les femmes non enceintes ou nouvellement enceinte. C'est leur façon de dire "bienvenue au club." Alors un bon conseil est particulièrement utile, la plupart des femmes ont tendance à partager des histoires d'horreur, ou des histoires de la façon dont la grossesse stressant et émotionnel était pour eux. Et plus souvent qu'autrement, les histoires se exagéré. Vous pouvez également utiliser des messages subliminaux à former votre esprit pour bloquer ces histoires négatives, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur les choses positives au sujet de votre grossesse. Il ya beaucoup de choses positives, aussi, dont le plus important est la vie nouvelle à l'intérieur de vous, de sorte que vous ne manquerez pas de bonnes pensées à nourrir dans votre esprit
par:. Nelson Berry