10 conseils pour les nouveaux parents pour aider à prévenir la lombalgie De Chiropraticien Oakville

Bienvenue à la parentalité! Nous voulons tous profiter de ce nouveau temps dans nos vies, mais pour certains d'entre nous, les contraintes et les déformations d'être un nouveau parent peuvent souvent contribuer à la lombalgie. Soudain, vous portez votre bébé, et tous les "engins" bébé poussettes de levage dans des malles de voitures et ce n'est que le début. Pour les nouvelles mamans, vous faites tout cela pendant que vos ligaments peuvent encore être lâche de grossesse. Au départ, vous pouvez être soulevant un bébé de 7-10 livres 40 fois par jour, mais au moment où votre enfant est âgé d'un an, vous pouvez lever le petit bébé 17-24 livres. Voici quelques conseils pour les nouveaux parents pour aider à éviter le développement de maux de dos Chiropraticien Oakville: - De l'exercice régulièrement: Même 10 minutes par jour peut aller un long chemin pour aider à maintenir votre souplesse et la force. - Amener le bébé près de votre poitrine avant de soulever:. Essayez de ne pas atteindre vos bras pour soulever votre bébé et éviter de tordre votre corps pendant que vous soulevez - Bend avec vos genoux pas à votre taille: Pour soulever votre bébé sur le sol, accroupissez-vous, serrez les muscles de votre ventre et soulevez les jambes. - Retirez le plateau de la chaise haute: Lorsque vous placez bébé dans la chaise haute ou de prendre le bébé hors de la chaise haute - Soulever bébé de la crèche avec précaution:. Si vous le pouvez, baissez le côté de lit. Si le côté de votre lit n'est pas inférieur, tirez doucement le bébé vers vous, serrez les muscles dans le dos de vos jambes et les fesses et soulever le bébé sur le dessus - Évitez de transporter de la hanche:. Essayez de ne pas porter votre enfant sur la hanche . . Autres hanches si possible - Éviter le haut du dos douloureux pendant la tétée: Si l'allaitement, amener le bébé au sein, plutôt que de se pencher sur le bébé. Pendant l'allaitement, assis dans un fauteuil en position verticale plutôt que d'un canapé moelleux et lieu oreiller sous vos coudes pour un soutien supplémentaire - Sièges d'auto:. Essayez de ne pas rester en dehors de la voiture lorsque vous placez votre enfant dans un siège d'auto. Agenouillez-vous sur le siège si possible. Si genoux n'est pas possible, essayez de garder vos genoux légèrement pliés et utilisez les muscles de vos fesses et les jambes pour vous sortir du virage sur place. - Le poids santé: Mangez des aliments sains pendant votre grossesse et avoir des repas sains de congélation sur l'offre pour après la naissance du bébé. Ces aliments peuvent aider à fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin pour passer à travers la journée. Beaucoup de femmes n'aiment pas entendre le mot «poids», mais le maintien d'un poids sain est important pour aider à prévenir la douleur au bas du dos. - Poussette dans le coffre: Soyez prudent lorsque vous soulevez poussettes dans le coffre de la voiture, car ils peuvent être lourds et difficiles à manœuvrer. Soulevez avec vos genoux et puis tournez plutôt que de lever et de torsion en un seul mouvement. Apportez la poussette aussi proche que possible pour vous avant que vous soulevez - Rendre visite à votre chiropraticien:. Soins de chiropratique peut vous bénéficiez à tout moment de la vie cependant, les soins chiropratiques peuvent être particulièrement important pendant la grossesse et après. Pendant la grossesse, votre centre de gravité change en raison du poids supplémentaire que vous portez. Cela ajoute des contraintes à la colonne vertébrale. En outre, les hormones telles que la relaxine, provoquent les ligaments deviennent plus souples pour préparer la future maman à l'accouchement. Ces hormones peuvent rester élevée dans nos systèmes pendant des mois après la naissance du bébé. Chiropraticiens typiquement pratique une approche manuelle et fournir un diagnostic, un traitement et des recommandations préventives pour les conditions liées à la colonne vertébrale, le bassin, les articulations, les nerfs et les muscles. Dr. Alison LeitchFamily Chiropraticien Oakville acupuncteur /fournisseur de relâchement myofascial /Force certifié et SpecialistDr de conditionnement. Alison Leitch est directeur de River Oaks Chiropractic and Wellness Centre à North Oakville et un chiropraticien et acupuncteur médicale. Elle est aussi une maman fière. 478, rue Dundas Ouest Unité 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle a été écrit pour le groupe Milton locale soutenant de nouvelles mamans www.cupcakemommies.com
Par: Dr. Alison Leitch