5 conseils pour parents pour aider votre enfant faire plus d'exercice

Etait parents il ya quarante ans plus faciles? Comme une maman dans le nouveau millénaire, je rêve à l'idée d'être parent dans un monde où les rues sont sûres et les parents peuvent laisser leurs enfants courir librement dans le quartier, leur corps naturellement contestés avec l'exercice de play.Instead aujourd'hui, avant le claquement les fondus de porte de voiture et le sac à dos tombe sur le sol, le téléviseur est allumé et les dernières heures de lumière du jour disparaît dans un nuage de jeux vidéo et plus de collation transformés foods.Even concerné, parent bien intentionné peut souvent rester impuissant , se demandent comment rivaliser avec génie du marketing et de la gratification instantanée. Exercice et des bâtonnets de carotte ont du mal à rivaliser avec Xboxes, Bob l'éponge et de pommes de terre chips.The preuve est tout autour de nous. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la santé de trop nombreux Nord-Américains est en danger en raison de modes de vie malsains. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obésité) Les dernières données du Centre national des statistiques de santé révèlent que 30 pour cent des adultes américains de 20 ans et plus - plus de 60 millions de personnes - sont obèses. Le CDC rapporte le pourcentage de jeunes qui sont en surpoids a plus que triplé depuis 1980.My enfants ne sont pas obèses - pourquoi devrais-je m'inquiéter Vos enfants sont normaux, non? Vous êtes parent très bien. Mais dans un monde où la marche est limité, PE école programmes sont coupés et les voitures, les ascenseurs et les bus éliminer notre chance d'exercer naturellement, nous devons faire un effort concerté pour faire partie de l'activité physique de nos jours et la days.Despite de nos enfants Toutes les avantages d'être physiquement actif, la plupart des Américains sont sédentaire. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obésité /contributing_factors.htm). Enfants inactifs sont susceptibles de devenir des adultes inactifs. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Donc, en tant que parents comment pouvons-nous obtenir nos enfants en mouvement? "L'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents participent à au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour . "Les bonnes nouvelles, c'est l'exercice prend de nombreuses formes et peut être beaucoup de plaisir! Avec un peu de créativité, vous pouvez facilement ajouter une activité physique amusante dans votre rôle parental style.1. Ouvrir la voie Vous devez donner le bon exemple. Enfants, en particulier les enfants plus jeunes, suivent naturellement leurs parents. Donc, assurez-vous vous occupez de votre propre santé et de faire de l'activité physique une priorité dans votre vie.2. Faire ensemble dans le monde overscheduled d'aujourd'hui, nous devons nous assurer que nous dépensons du temps de qualité avec nos enfants. Quoi de mieux que d'être actifs en même temps. Puisque les enfants ne peuvent pas être seul itinérance le quartier, les parents doivent jouer avec elles3. Faites plaisir Mettez de la musique et de la danse. Lire l'étiquette. roller. Fondamentalement juste jouer. Fournissez-leur des jouets et du matériel qui les encouragent à être actifs tout en s'amusant. Vélos, scooters, bâtons de hockey et de baseball auront vos enfants en mouvement et active. Pour les enfants d'âge préscolaire, balade sur les jouets qui obtiennent leur exercice comme les voitures à pédales, grandes roues et les tricycles sont toujours un grand rôle parental décision.4. Encouragez-les à créer des renforcements positifs avec l'encouragement et de soutien. Aidez-les à trouver des sports et des activités qui renforcent leur estime de soi. Assister à leurs événements sportifs et faites-leur savoir que vous êtes leur plus grand fan qu'ils gagnent ou qu'ils lose.5. Éteignez Bien sûr, nous devons limiter le temps de nos enfants regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo. Mais assurez-vous que vous le faites d'une manière positive. S'ils sont en colère parce que vous venez de désactiver leur émission préférée, ils pourraient ne pas être trop excité de sortir roller avec vous. Laissez le temps à l'écran pendant les heures désignées, de préférence après les devoirs sont faits et où l'activité physique est terminée, comme le soir ou le samedi matin quand les parents fatigués pourraient avoir besoin pour attraper quelques minutes supplémentaires de sleep.Adding plus d'activité physique dans la routine de votre famille seront aider à vous sentir tout mieux et vous aider à avoir plus de plaisir ensemble. Plus important encore, que vous modélisez un mode de vie sain vous aider à inculquer à vos enfants des habitudes de vie et les comportements sains à l'égard exercice et l'activité physique
par:. Susan Carraretto