Conseils pour manger sainement pour les nourrissons et enfants en bas âge

L'alimentation est l'une des tâches les plus importantes d'un parent. Il aide les enfants à grandir en bonne santé et fort. Mais repas et des collations donnent aussi la chance aux parents d'aider leurs enfants à se sentir important et aimé; compris et respecté, et apprennent à faire confiance que les autres vont s'occuper d'eux. Voici quelques conseils sur la façon de favoriser le développement sain global de l'enfant par l'alimentation par les experts de zéro à trois ans, une organisation de développement de l'enfant à but non lucratif: • N'oubliez pas: Les repas sont bien plus que la nourriture. Ils sont une fois de se connecter avec votre enfant. Discutez avec elle et ne la laissez pas manger seul. • Créer des routines autour de l'heure du repas. Routines aident les enfants se sentent aimés et en sécurité. Vous pourriez dire une bénédiction ou partager quelque chose au sujet de votre journée avant chaque repas. • Établir des repas réguliers et des collations en commençant dès que votre enfant est âgé de 9 à 12 mois. Cela aide les enfants à apprendre à lier leurs sensations de faim à manger à des heures régulières dans la journée. • Offrir de trois à quatre choix alimentaires sains à chaque repas, parmi ceux que votre enfant aime. La recherche montre que les enfants vont choisir un régime alimentaire sain quand ils se voient offrir un choix d'aliments sains. • Ne forcez pas votre bébé ou un bambin à manger. Il en résulte souvent des enfants qui refusent la nourriture et manger moins. • Offrez à votre enfant une collation saine entre les repas si vous pensez qu'il a faim, donc si il ne mange pas beaucoup à un repas, il n'a pas eu à attendre longtemps pour manger nouveau. • Jus de limite à pas plus de quatre à six onces par jour. Juice a beaucoup de sucre. Ajouter de l'eau au jus de fruits frais ou de proposer à la place. • Soyez flexible de laisser les petits se lever de la table quand elles sont faites. Les bébés et les jeunes enfants ne peuvent pas rester longtemps. Plan de trois repas par jour d'environ 10 à 20 minutes et deux à trois collations d'environ cinq à 15 minutes. • Ne pas renoncer à de nouveaux aliments. Vous pourriez avoir à offrir à votre enfant un aliment nouveau 10 à 15 fois avant qu'il le mangera. Encouragez votre enfant à toucher l'aliment nouveau, se lèchent et goûter. Montrez-lui que vous mangez. • Éteignez le téléviseur (ordinateurs, etc) au moment des repas. Le téléviseur peut distraire les enfants de manger et prend du temps loin de parler en famille • Si vous êtes préoccupé par le poids de votre enfant ou le niveau d'activité, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé de votre enfant
par:.. Stacey Moore