L'importance de la routine du coucher

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre enfant est aussi le plus difficile de s'en tenir à: établir des routines de coucher réguliers. Non seulement donnent-ils les jeunes un sentiment de stabilité, mais faites-droit-faire coucher plus réconfortant. "Rituels ajouter équilibre et l'ordre de la vie des jeunes, ce qui explique pourquoi ils aiment tellement", explique le Dr Renee Cherow-O ' Leary, professeur au Teachers 'College et président de l'Éducation de l'Université de Columbia pour le 21e siècle. "Et l'heure du coucher est un moment idéal pour établir des rituels qui peuvent effectivement renforcer les liens familiaux." Cependant, étant donné la complexité de la vie moderne, il n'est pas surprenant que les études montrent que ces bedtimes ritualisées sont sur le déclin. Les experts suggèrent l'élaboration d'un calendrier pour aider à garder vos enfants sur la bonne voie: • rituels Dinnertime-Bedtime devraient commencer bien avant que les lumières s'éteignent. Commencez par manger le dîner ensemble tous les soirs. C'est un excellent moyen pour un enfant d'entendre les conversations de la famille au sujet de la journée et pour les enfants à apprendre à être plus communicatif. • L'heure du bain-Après le dîner vient le bain, qui peut être une merveilleuse façon pour l'enfant de se détendre et sentir le confort de la propreté et de la chaleur. Essayez établissant certains jeux bain-temps préférés avec vos enfants, aussi bien. • Time-Détendez-vous détente avec votre enfant en lisant un livre ou en regardant un programme convenable pour les enfants avec lui ou elle. Pour les enfants d'âge préscolaire (2 à 5), PBS KIDS Sprout "The Good Night Show" est volontairement conçu comme un outil pour aider les parents se détendent enfants avant le coucher. «Segments durent de 5 à dix minutes, ce qui rend les plaidoyers de« juste un de plus "faisable pour les enfants», a déclaré Andrew Beecham PBS KIDS Sprout de vice-président senior de la programmation. L'émission sera diffusée tous les soirs du 6 au 9 Heure de l'Est et répète de 9 à minuit pour les familles dans des fuseaux horaires différents. Les enfants peuvent apprendre de son "Good Guide de la Nuit" Nina, la programmation de liens qui Sprout avec des activités fondées sur l'apprentissage comme des histoires et des chansons. Elle enseigne également le yoga, la langue des signes et en espagnol de base. • Sleepytime-Idéalement, une fois de ce que le Dr Cherow-O'Leary appels "la proximité et la fermeture le jour," il doit être utilisé pour parler tranquille. "Utilisez des phrases que la mémoire de déclenchement, comme« amusant N'était-ce pas quand nous avons vu cet écureuil dans le parc aujourd'hui? "'Elle suggère. • Bedtime-autres rituels de l'aide, comme écouter une histoire ou une chanson en particulier, ou d'être rassuré ou secoué. "Ils peuvent faire coucher sentir plus prévisible et sûre», dit M. O'Leary. Cherow-PBS KIDS Sprout est le seul réseau qui offre une programmation préscolaire 24 heures par day.PBS KIDS Sprout "The Good Night Show" aide les enfants à l'aise dans une routine du coucher
par:. Stacey Moore