Amériques mamans manque de sommeil

maman moderne d'aujourd'hui, qui équilibre souvent le travail, la vie de famille et les tâches ménagères, ne dorment pas assez, un problème potentiellement chronique qui peut prendre un péage sur toute la famille. Les résultats d'une nouvelle enquête révèlent que seulement 14 pour cent des mères de dormir une bonne nuit tous les jours de la semaine et plus de la moitié disent qu'ils seraient de meilleurs parents et être plus heureux si ils ont obtenu plus de vannage eye.Moms sont le PDG de la famille, qui signifie qu'ils sont «sur appel» 24 heures par jour et jongler avec une variété de tâches. Plus qu'un simple manque de temps pour obtenir un sommeil de bonne nuit, de nombreuses mères se retrouvent éveillés la nuit à penser à la prochaine journée de "à dos", soulignant sur les finances de la famille ou de se soucier des problèmes familiaux. Pour ceux qui ne peuvent pas toujours s'endormir ou à rester endormi, il pourrait être l'insomnie. «Comme une mère qui travaille, je dois obtenir un million de choses en une journée. Quand je reçois dans mon lit la nuit, je suis souvent gardé éveillé parce que mon esprit est tellement occupés à penser à mon prochain-jour" à dos "," Debi Mazar dit, une personne souffrant d'insomnie depuis presque 20 ans et séries régulières sur le hit HBO «Entourage». «Comme j'ai du mal à m'endormir, je deviens plus agité parce que je sais que je serai souffre le lendemain." Dans un effort pour aider d'autres mères aux prises avec l'insomnie, Mazar a fait équipe avec le spécialiste sommeil Suzanne Griffin, MD, FAPA, Psychiatre clinique, de l'hôpital de l'Université de Georgetown, à mener la campagne "Sleepless mamans". L'objectif de la campagne est de permettre aux parents de sommeil savent qu'ils ne sont pas seuls et à fournir des informations utiles sur l'hygiène du sommeil et des ressources éducatives sur l'insomnie et ses mamans treatments.Many ne reçoivent pas les recommandés huit heures de sommeil par nuit. Dans un sondage, 71 pour cent des mères ont signalé avoir une moyenne de sept heures ou moins par jour. Bien que les troubles du sommeil sont fréquents chez les mères, beaucoup sont réticents à se faire soigner. En fait, quatre sur cinq ont jamais parlé à leur médecin au sujet de leurs problèmes de sommeil, et 82 pour cent n'ont jamais envisagé d'utiliser un médicament d'ordonnance du sommeil. "Toujours pas dormir suffisamment et éveillé la nuit se soucier de problèmes au jour le jour pourrait être plus qu'une simple privation de sommeil, il pourrait être un signe de l'insomnie», a déclaré le Dr Griffin. «Beaucoup de parents ont peur de prendre des somnifères parce qu'ils sentent qu'ils vont devenir dépendants et /ou qu'ils veulent être vigilants si leurs enfants ont besoin d'eux dans le milieu de la nuit. Parents, Sleepless devraient parler à leur médecin pour trouver une option de traitement qui est . bon pour eux "Dans le cadre de la campagne" Sleepless Moms ", Mazar et Griffin sont encourageant les parents à parler à leurs fournisseurs de soins de santé au sujet de leurs problèmes de sommeil et fournissent des conseils SLEEP utiles: • S'en tenir à un horaire de sommeil. Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. • Les changements de mode de vie contribuent. Évitez l'alcool et les aliments et boissons riches en caféine tard dans l'après-midi et avant le coucher. • Établissez une routine relaxante au coucher pour aider à vous détendre de votre journée avant de vous mettre au lit (par exemple, prendre un bain chaud). • Environnement est la clé. Créer un environnement de sommeil qui est cool, calme, sombre et confortable. • Prioriser votre journée. Évitez de transporter des tâches et des responsabilités au lit
par:. Stacey Moore