Combattre l'obésité infantile: Combien de fois vos enfants devraient manger

Les enfants vont manger à différents moments de la journée, si nous leur permettons. Mais à la lumière de notre lutte actuelle contre l'obésité infantile, ne devrions-nous programmons des repas toute la journée, ou est-il préférable de manger sur demande? La réponse dépend de l'âge de l'enfant. Les nouveau-nés n'ont pas encore leur temps réglage de l'horloge dans n'importe quelle direction. Leur cycle de sommeil n'est pas établie et leur temps à manger est erratique. À cet âge, il est important de se nourrir de la demande; avec le temps, le bébé va être capable d'aller d'un nombre d'heures sans nourriture et tétées devenir plus prévisible d'environ 3 mois. Certains livres de puériculture conseillent d'offrir de la nourriture aux nouveau-nés toutes les 3 heures autour-le-horloge, mais si le bébé a faim avant la limite de 3 heures, vous allez vous retrouver avec un bébé qui pleure, et d'une mère qui pleure. Au cours de la période néonatale, mon conseil est de faire attention à l'alimentation /indices faim et offrir du lait maternel ou de préparation sur demande. Après quelques mois, le bébé va développer une semi-horaire de l'alimentation, et le temps entre les tétées sera d'environ 3 heures. Quand le bébé commence à faire un certain sens du rythme circadien, c'est quand il /elle prend conscience de la différence entre le jour et la nuit, il peut pôle d'alimentation dans la soirée, alors qu'il s'habitue à la transition vers la nuit. Ce phénomène est normal et ne signifie en aucun cas pas que le bébé n'est pas l'apprentissage, de l'Contraire cela signifie que le nouveau-né est maintenant capable de détecter un changement et sa /son cerveau est prêt pour la transition vers la nuit. D'environ 3 mois d'âge la plupart des bébés mangent toutes les 3 heures pendant la journée et ils se regroupent alimentation dans la soirée, d'environ 17 heures-21 heures. Ils sont donc capables de dormir 10 à 12 heures avec une alimentation très tôt le matin 6 heures-8 heures. Il a tout à voir avec le processus de développement du cerveau créé par l'exposition au soleil et l'absence de lumière du soleil. Quand les bébés deviennent petits, ils sont capables de se passer de nourriture pendant des heures. A ce stade, beaucoup d'entre eux apprennent à tester les règles et les manipuler à leur avantage. Cela aussi fait partie d'un processus naturel et sain de l'apprentissage. Il est très tentant d'offrir de la nourriture des enfants sans beaucoup de planification dans le but d'assurer suffisamment l'apport en calories pour la journée. Il est plus tentant quand vous faites affaire avec un peu difficile: les parents passent leurs journées à courir les repas pauvres en leur offrant nourriture juste après pour rattraper cela. Cette technique ne fonctionne pas pour la plupart. A la fin de la journée, les parents se sentent comme si elles ont fait de leur mieux pour essayer de nourrir cette fine bouche. Mais quand on regarde la qualité de la nourriture ingérée, les résultats peuvent ne pas être si healthy.By offrir de la nourriture sans horaire nous finissons par donner trop de cas de mauvaise qualité nutritionnelle. Depuis les snacks bon goût, ils renforcent le désir de l'enfant pour éviter le repas ordinaire en faveur de la collation. Très vite, l'enfant finit par manger ce qu'il veut et ne fait jamais l'occasion d'apprendre à manger de la bonne food.We tous apprendre à manger de la nourriture de qualité quand nous avons faim et nous n'avons pas beaucoup de choix. Afin de rendre l'enfant qui a faim, nous devons permettre à un nombre d'heures entre les repas, et nous devons nous assurer que nous ne sommes pas le chargement sur des craquelins, poissons d'or et de jus. Mon conseil est d'offrir de la nourriture 4 fois par jour: petit déjeuner, déjeuner, collation après l'école et le dîner. Si nous plaçons le petit déjeuner aussi proche que possible de se réveiller et le dîner aussi près que possible d'aller au lit, nous pouvons situer ensuite déjeuné vers midi et une collation après l'école - ou après la sieste l'après-midi, pour les jeunes enfants. Nous avons maintenant nos 4 repas avec assez de temps entre eux à avoir faim. Notre corps est conçu pour mieux fonctionner de cette façon. Nous savons que la production de l'hormone de croissance est important pour la croissance et le développement des enfants. Cette hormone est sécrétée par une glande dans le cerveau, l'hypophyse antérieure. La sécrétion de l'hormone de croissance n'est pas continue mais pulsatile, elle n'augmente par certains stimuli. Un des stimuli pour la sécrétion d'hormone de croissance est une substance appelée ghréline, qui est sécrétée par l'estomac quand nous avons faim. Donc, nous sommes programmés pour avoir faim à certains moments et avoir faim n'est pas mauvais pour nous. Dans notre société, nous avons appris à éviter la sensation de faim à tout prix. La nourriture est facilement disponible et, pour la plupart, il est socialement acceptable de manger n'importe où et n'importe time.Snacking trop crée un autre accomplissement négative: elle nous donne l'occasion d'enseigner à l'enfant d'associer la nourriture et les émotions. À ce n'est pas une bonne association, en particulier chez les jeunes enfants, qui sont de nature émotionnelle et prêt à nous le faire savoir quand les choses ne vont pas leur chemin. Quand un GetX mère l'habitude de transporter de la nourriture avec eux et donner des collations à l'enfant, ils finissent par offrir les collations lorsque le bambin est bouleversée et sur le point de jeter une crise de colère, l'enfant mange puis en allant à l'épicerie et quand dans le bureau du médecin. Ils mangent tout en conduisant dans la voiture et en allant faire un tour dans leur poussette ..... Vous voyez le tableau. L'association de la nourriture et des émotions n'est pas une bonne idée d'acquérir. Lorsque ces enfants deviennent adultes, ils vont avoir du mal à rester loin des aliments et cette mauvaise habitude peut contribuer au développement de problèmes de santé. En tant que mère de 3 enfants, j'ai appris ma leçon tôt. Je dois dire que j'ai eu l'avantage d'avoir grandi dans une société avec des règles très strictes quand il s'agissait de manger l'étiquette. Bien regardant en arrière, je trouve certaines de ces règles un peu trop strict, ils ont m'aider faire la bonne chose quand mes enfants ont grandi. Les mères d'aujourd'hui sont constamment reçu des renseignements contradictoires sur la nutrition, comme certains le point de l'aliment fabricant les avantages de bouffées de légumes ou des craquelins vitamine améliorées. En règle générale, si elle n'a pas l'air ou déguster comme un légume ou un fruit, il n'est pas susceptible d'être un légume ou un mot fruit.Another qui vend ces jours-ci est «naturel», et je fais comme ce mot . Revenons à la façon «naturelle» de manger: offrir la chose réelle au moment du repas seulement. Vous allez finir par en avant quand il s'agit de garantir une bonne nutrition pour vos enfants
par:. Dr. Marta Katalenas