Pour guider importance du sommeil pour des enfants

Les problèmes communs à nos enfants dormir. Quand les enfants dorment, ils passent entre le sommeil paradoxal et le sommeil non-REM. En mode sommeil paradoxal, les yeux ont tendance à se déplacer plus vite, le corps ne bouge pas beaucoup et les rêves d'enfants. REM est un stade de sommeil léger à partir de laquelle il est plus facile de se réveiller. Sommeil non-REM ou sommeil lent est un sommeil plus profond. Les bébés peuvent passer par le cycle de sommeil complet en une heure environ, de sorte qu'ils sont souvent dans le mode de sommeil plus léger et peut se réveiller plusieurs fois dans la night.We entendons toujours parler de la façon dont les enfants devraient prendre beaucoup de repos, mais il a souvent été montré , que ne pas obtenir la bonne quantité de repos augmente considérablement les chances d': défaillances dans concentrationmemory et pensait modèle problemsweight levelsproneness de stress issueselevated de blessure et de maladie ... et la liste est longue. Va simplement se coucher un peu plus tôt peut aider à obtenir un sommeil de bonne nuit. Un ou deux jours de l'insomnie est généralement rien à craindre, mais la privation chronique de sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes pour kids.As enfants grandissent, ils ont encore besoin d'obtenir beaucoup de sommeil. Les enfants devraient recevoir 9-12 heures de sommeil par nuit. Tweens (9-12 ans) devraient obtenir au moins 10 heures de sommeil au cours de ces years.It formative sera un montant individuel de sommeil pour chaque enfant et ce ne sont que des lignes directrices, mais il ya des signes que l'enfant peut ne pas obtenir assez sleep.If un enfant a de la difficulté à s'endormir dans les 15-30 minutes, ou ils ne peuvent pas être réveillé facilement le matin ou s'ils ont besoin de siestes pendant la journée dans leur entre et l'adolescence, ils ne sont probablement pas dormir suffisamment. Les adolescents face à leurs propres défis en n'obtenant pas la bonne quantité de sommeil chaque nuit. Ils peuvent même s'endormir en classe quand ne pas obtenir assez ZZZs. S'ils boivent de boissons ou de café contenant de la caféine et aussi ne pas dormir suffisamment, il peut faire des ravages sur le corps adolescent. Le corps adolescent est déjà passe par des changements hormonaux. La mélatonine est produite plus tard dans la nuit chez les adolescents qui peuvent rendre plus difficile pour eux de tomber asleep.Coupled avec le stress de la pression croissante à l'école, les activités sociales et même un emploi chez les adolescentes, l'esprit et le corps passent par des changements brusques qui peuvent perturber les habitudes de sommeil . À court terme, un adolescent peut ne pas remarquer que l'obtention par 6 ou 7 heures de sommeil est faire de mal, mais le composé des problèmes et deviennent des problèmes cumulative.Emotional peut augmenter considérablement et la meilleure façon de commencer à inverser ce processus est de faire Effectivement heures sont laissés dans la nuit et de la matinée pour un sommeil de qualité. A l'heure du coucher régulière doit être établie. Exercice tout au long de la journée est aussi important pour un meilleur sommeil. Pas de caféine dans l'après-midi ou le soir car il faut des heures pour la caféine pour travailler son chemin à travers les habitudes d'étude body.Regular permet d'éviter la ruée de dernière minute à tirer de la "nuit blanche". Bien que cela puisse paraître héroïque en faire un, il laisse juste vous fatigués, irritables et le pire de tout moins en mesure de se concentrer sur le sujet lors d'un essai ou exam.Making nos enfants à réaliser la raison principale pour laquelle il est importanct d'obtenir suffisamment d' dormir pour laisser le corps ont suffisamment de repos et d'énergie
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Kurtilicious