Les avantages sains de l'ail

Les avantages pour la santé de l'ail sont rien de nouveau. L'ail a été produite et apprécié des fins de remède pour des milliers d'années. Le soldat romain serait manger de l'ail avant d'aller au combat, et les Egyptiens nourri de leurs esclaves afin de s'assurer qu'ils sont restés forts et sains. La preuve est encore sur si l'ail aide à repousser les vampires, il est connu, cependant, pour éviter une collection de illnesses.It est une excellente source de nutriments importants comme le calcium, la vitamine C, la vitamine B6, le manganèse et le sélénium. Enquête montre manger de l'ail aide à réduire le risque de l'œsophage, de l'estomac et du côlon. Il est également noté pour réduire le risque de maladie cardiaque. La recherche a demostrated que l'ail peut réduire les taux de triglycérides et la pression artérielle. L'ail réduit également le mauvais cholestérol LDL tandis que dans le même temps augmenter le bon cholestérol HDL. Il est également démontré pour aider à la rupture des caillots sanguins, ce qui signifie qu'il va aider à réduire le risque de stroke.Much des avantages de l'ail sont accrédités à un composé appelé l'allicine. De manière intéressante, l'ail cru ne contient pas vraiment l'allicine. L'ail ne dispose alliin, qui est changé à allicine lorsque l'ail frais est déchiqueté, écrasé, comprimé ou mâchées. En écrasant la gousse d'ail avant de cubage, vous provoquez la production de l'allicine. Attendez quelques minutes avant de cuisiner ou de consommer de l'ail. Cela permettra à encore plus de l'allicine puissant pour être créé. L'ail a été montré pour être un médicament antibiotique et anti-inflammatoire puissant. Les rapports montrent que cela peut aider à traiter les symptômes liés au rhume. Il peut aider les problèmes de santé de combat, ainsi que diminuer l'intensité des inflammations créées par des conditions telles que l'arthrite. L'ail, en fait, est un aliment miracle. Nous pouvons wonderhow bien avez-vous besoin de consommer afin de prendre part aux avantages pour la santé. Les experts suggèrent autour d'une ou deux gousses par jour. Cela peut sembler être beaucoup, mais il ya mille façons de glisser l'ail dans votre alimentation. Il contribue d'une telle saveur puissante et agréable au goût pour presque rien. Vous pouvez hacher et les mettre dans la marinade, sauce, vinaigrette ou salade. Si la fabrication du pain à l'ail, laisser la poudre d'ail séché et tout écraser quelques gousses et mettre sur le pain. Il va ajouter beaucoup saveur fraîche et plus aiguë. Ensuite, vous pouvez faire de l'huile d'ail en mettant l'ail pressé à l'huile d'olive. Saveur d'ail purée sont délicieux, et vous pouvez le mettre dans d'autres repas sans fanfare. Essayez d'ajouter un peu d'ail pressé à la viande hachée en faisant des hamburgers. Il contribue un niveau supplémentaire de saveur et rend le hamburger un peu plus wholesome.While ce n'est pas mon premier choix pour une collation de fin de soirée, de nombreuses personnes drop clous de girofle dans la bouche et les manger crus. Assurez-vous simplement d'avoir plusieurs pastilles à la menthe à portée de main
par:. James Ellison