Maintenir votre cerveau - Stratégies pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

C'est presque devenu une blague. Oubliez le mot que vous voulez utiliser et plaisanter »doit être précoce la maladie d'Alzheimer. Perdre la trace de l'endroit où vous avez laissé vos clés? "Doh! Je crois que je suis en train de la maladie d'Alzheimer." La maladie d'Alzheimer n'est pas une chose plaisante, cependant, et nous savons que, même dans le cadre décontracté, plaisantant jabs à nos propres problèmes de mémoire. Je soupçonne que plusieurs d'entre nous, quand ces défaillances occasionnelles de mémoire se produisent, se demander si nous sommes vraiment en train de perdre nos mémoires à l'une des maladies les plus déroutants et dévastatrice nous know.According au Centre des statistiques de contrôle des maladies, 20% d'adultes qui sont dans les maisons de soins infirmiers ont reçu un diagnostic primaire de la maladie d'Alzheimer - plus de 214.000 personnes. Pour beaucoup d'entre nous qui approchent de l'autre côté du moyen âge, c'est une statistique effrayante. Ces blagues ont l'air de l'humour noir. Il ya de bonnes nouvelles sur le front de la maladie d'Alzheimer. La recherche sur les facteurs de risque et la prédisposition ont tourné vers le haut des corrélations intéressantes entre la santé générale, bien-être social et la maladie d'Alzheimer. L'Association Alzheimer a quelques suggestions qui peuvent aider à réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer, et même ralentir sa progression parmi ceux qui ont déjà commencé à montrer des symptômes -. Mangez vos fruits et légumes. Mère vous a toujours dit de manger tous vos légumes, et c'est une raison de plus. Dans une étude de plus de 1.800 hommes et femmes âgés, les chercheurs ont constaté que ceux qui buvaient jus de fruits ou de légumes au moins trois fois par semaine avaient un risque de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui ont bu moins d'un verre par semaine 75% de moins. Pourquoi? La réponse se trouve probablement dans les effets des antioxydants. Jus de fruits - en particulier les jus de baies - sont parmi les plus importantes sources d'antioxydants autour. Les légumes à feuilles vertes, les tomates, les baies et des jus d'agrumes sont tous là comme d'excellentes sources de bonté antioxydant. Sortez la centrifugeuse et boire - Ayez une alimentation saine et équilibrée - et n'oubliez pas vos graisses. Une alimentation saine est essentielle à la santé du cerveau. Grains entiers, les légumes et les fruits devraient être votre principale source de calories, mais les médecins commencent à s'intéresser de plus près à graisses à nouveau. Une source de gras qui semble être vitale pour la reconstruction et le maintien des cellules du cerveau est le poisson. Les acides gras oméga-3 que l'on trouve en fortes concentrations dans les poissons d'eau froide comme le thon et le saumon, ainsi que dans les crustacés, sont un ingrédient important dans la construction de voies nerveuses qui fonctionnent correctement. Les nutritionnistes suggèrent d'inclure une source d'oméga-3 acides gras dans votre alimentation au moins trois fois par semaine. casserole de thon, n'importe qui - Obtenir social! Dans une étude de plus de 2.500 hommes, ceux qui avaient le moins de contact avec les amis et la famille étaient près de 3 fois plus susceptibles de développer une démence que ceux qui avaient une vie sociale plus active. L'activité sociale et le maintien des liens familiaux et sociaux semblent stimuler les cellules du cerveau et les empêcher de s'atrophier. C'est quand la dernière fois que vous aviez café avec votre sœur, hm? - Exercez votre cerveau. Des études récentes suggèrent fortement que les personnes âgées - y compris ceux de la maladie d'Alzheimer, peuvent améliorer leurs souvenirs avec la pratique. Chercheur suggèrent que des activités comme des mots croisés, jeux de mémoire et d'activités mentales stimulantes pourraient aider le cerveau à créer de nouveaux circuits neuronaux que les vieilles cellules du cerveau meurent. Sortez les livres mot-recherche et avoir du plaisir mental - Restez actif physiquement. Dans une étude de près de 500 enfants adultes de parents atteints de la maladie d'Alzheimer, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont exercé régulièrement obtenu de meilleurs sur la mémoire et la résolution de tâches que celles qui étaient sédentaires problème. Il se peut que l'exercice, ce qui favorise la circulation saine et reçoit le sang qui circule dans votre corps tout entier, contribue à nourrir le cerveau en obtenant plus de nutriments à elle sur une base régulière. Faites une promenade ou prendre natation - ou rejoindre un groupe de remise en forme à combiner les activités sociales et physiques dans la ligne de fond de one.The? Les médecins et les chercheurs ne sont pas sûr de ce que la cause, il n'y a donc pas de moyen infaillible pour prévenir la maladie d'Alzheimer de se développer. Ils ne savent que les gens qui partagent certains traits sont beaucoup moins susceptibles de développer des symptômes bien. Gardez la forme, être actif, de sortir avec vos amis souvent et faire ce que vous pouvez profiter de votre vie. Comme une ordonnance pour prévenir la maladie d'Alzheimer, elle sonne comme une excellente façon de vivre
par: Deb Powers