Prenez vos grands-parents sur une longue marche vers le trou de pêche

J'ai déjà écrit sur le pouvoir de l'exercice et les oméga-3 pour protéger le cerveau et améliorer la fonction. Plusieurs autres études publiées cette semaine, a ajouté le support des méthodes pour garder les cerveaux âgés s'adaptent et agile.Exercise Améliore cerveau FunctionThe première, publiée dans le Journal of Gerontology et mis en évidence dans le Wall Street Journal, démontre que quelques heures d'exercices aérobiques par semaine contribue à maintenir le cerveau jeune. L'étude a suivi trois groupes d'adultes âgés de 60-79. Un groupe a réalisé l'entraînement aérobie en marchant autour d'une salle de gym pour une heure par jour, trois jours par semaine. Le deuxième groupe a effectué une formation non-aérobie par étirement et faire quelques exercices de résistance. Le troisième groupe n'a pas exercise.The étude a révélé que, après seulement trois mois, le groupe d'exercice aérobie (mais aucun des autres groupes) ont augmenté leur matière grise dans les régions frontales du cerveau qui contrôlent les fonctions supérieures, comme la mémoire, multi-tâches, la concentration et la prise de décision. Le groupe aérobie a également augmenté le volume des pistes de la substance blanche qui traversent le cerveau et transmettent les signaux de communication entre les deux moitiés du cerveau. Les chercheurs ont comparé les changements survenus au cours de la période d'exercice de trois mois comme équivalent à rendre le cerveau trois ans de moins! Exercice augmente IndependenceA deuxième étude publiée dans le même numéro du Journal of Gerontology ont montré que les aînés inscrits à un programme d'exercice ont amélioré leur physique remise en forme et le niveau d'indépendance par rapport à ceux qui ont été simplement «instruits» sur la vie saine. Après 6 à 12 mois dans le programme, les personnes âgées qui ont reçu une formation de remise en forme physique étaient capables de parcourir de longues distances à des vitesses plus élevées que celles qui viennent de recevoir des informations sur l'exercice et la nutrition. L'étude cite l'importance d'accroître l'indépendance des personnes âgées à une époque où la science médicale est l'extension de la durée de vie moyenne de la population. S'engager à des choix de vie sains nous aidera à vivre plus longtemps et pas seulement mourir lentement. Les oméga-3 Diminution DementiaFinally, une troisième étude est la plus récente d'une série de preuves vantant les bienfaits du poisson pour la santé du cerveau. Cette étude récente réellement examiné les niveaux de DHA, un acide gras oméga-3 provenant des poissons, dans le sang d'environ 900 personnes âgées (âge moyen de 76). Ils ont montré que les personnes âgées avec des niveaux plus élevés de la gras oméga-3 dans leur sang avaient le plus de chances de démence de la maladie d'Alzheimer ou d'autres raisons. En fait, les personnes âgées dans le top 25% de sang teneur en oméga-3 étaient environ 50% moins susceptibles de succomber à la maladie cognitive débilitante. La consommation moyenne de poisson dans ces grands artistes était d'environ 3 portions par semaine ou 180 mg de DHA par jour, qui peut être obtenu à partir d'études de supplements.These tout résumer l'importance du choix de mode de vie sur les cerveaux sains et les organes dans les dernières années. Alors, quand vous voyez vos grands-parents de cette saison de vacances, planifiez un voyage de pêche. Dépoussiérez les pôles et les bobines et les emmener pour une promenade jusqu'à la crique. Un peu d'activité aérobie, un peu d'air frais et une dose d'oméga-3 les aidera à rester mentalement et physiquement healthy.Copyright (c) 2006 The Brain code LLC | Par: Simon Evans