Nutrition pour les personnes âgées

Une saine alimentation et la nutrition pour les personnes âgées sont grandement influencés par plusieurs facteurs, l'un d'entre eux étant un changement dans la composition du corps. Durant les dernières années de la vie, le corps va perdre de l'os et le muscle et gagner la graisse parce que les hormones ne sont pas anymore.There très active sont autant de facteurs qui entravent la santé d'une personne âgée. Les informations ci-dessous vous aidera à mener une vie saine - peu importe quel âge vous pouvez be.Water eau dans le corps diminue avec l'âge, tant de gens plus âgés se déshydrater très facilement. Parfois, ils ne se sentent pas soif, tandis que d'autres fois c'est trop de travail à verser un verre d'eau. Dans cet esprit, il est recommandé que l'on boit au moins 1 once d'eau pour chaque 2,2 kilos de weight.Protein A ce stade de la vie, la protéine est très important. Les protéines sont nécessaires pour soutenir un système immunitaire sain et éviter le gaspillage de muscle. Comme les besoins énergétiques sont moins, des gens plus âgés devraient manger des protéines de haute qualité, comme les œufs, les viandes maigres, poulty et fish.Carbs et les glucides en fibres sont la principale source d'énergie pour le corps entier. Vous pouvez trouver des glucides dans le pain, les céréales, les pâtes et autres produits céréaliers. Un régime riche en fibres et en eau aidera à prévenir la constipation well.Fat apport en matières grasses pour les personnes âgées devrait être limitée, pas éliminé. Vous pouvez limiter la graisse en choisissant des viandes maigres, produits laitiers faibles en matières grasses, et des méthodes de preperation alimentaires qui ne comprennent pas frying.Iron Pour les personnes âgées, la carence en fer peut être vu avec ceux qui ne mangent pas beaucoup. Les bonnes sources de fer sont les viandes rouges maigres ou petit cereals.Zinc apport en zinc est normalement avec les personnes âgées, et pour aggraver les choses, il n'est pas absorbé très bien non plus. Viande, volaille et poisson devrait être une partie de votre alimentation pour vous aider à répondre aux besoins en calcium de zinc.Calcium est un ingrédient que les gens plus âgés sont tout simplement ne reçoivent pas assez d'. La plupart croient que le lait perturbe leur estomac, et donc ils vont l'éviter. Ils devraient recevoir environ 1500 mg de calcium par jour, et la poudre de lait écrémé peuvent être utilisés dans des recettes comme substitut de lait. D'autres aliments comme le yogourt, le fromage faible en gras, et les brocolis peuvent également vous aider à répondre aux exigences de calcium.Vitamin B12 afin d'absorber les avantages de la vitamine B12, le facotr intrinsèque doit être produite par l'estomac. La plupart des personnes âgées souffrent d'une carence en vitamine B12, car ils ont une condition connue comme la gastrite atrophique. Cette condition provoque une inflammation de l'estomac, une prolifération bactérienne, et le facteur intrinsèque. Sans le facteur intrinsèque, cette vitamine peut être absorbed.Each l'un des nutriments ci-dessus sont nécessaires pour maintenir un corps en bonne santé âgées. Les personnes âgées devraient essayer de rester actif et de lutter pour une alimentation équilibrée. Même si le corps âge n'est pas le même que celui utilisé pour être, des soins appropriés et les bons nutriments peuvent aider les personnes âgées jouissent d'une vie saine et longue
par:. Martin Pavion