Prendre soin de parents âgés? Comment dire non Wthout sentir coupable

Dire non à la demande d'un parent sans se sentir coupable est extrêmement difficile pour la plupart d'entre nous! Toutefois, la capacité de fixer des limites avec vos proches est une compétence essentielle nécessaire pour maintenir la santé émotionnelle, physique et spirituelle. Lorsqu'on prend soin d'un parent âgé, nous avons besoin de toute l'énergie, le temps de rajeunissement et de l'endurance émotionnelle que nous pouvons rassembler. Afin de nous tenir plein plutôt qu'à drainé, les limites sont nécessaires pour protéger nos réserves intérieures et la santé physique. Car sans notre santé, nous ne serons pas en mesure d'aider quelqu'un d'autre. Cela signifie qu'il est réellement notre responsabilité de créer un équilibre entre la santé de l'intérêt et de compassion donner. Plus facile à dire qu'à faire, non? Ma devise est de fixer des limites », il est préférable de se sentir un pincement à court terme de la culpabilité que de porter le poids à long terme du profond ressentiment." Ma mère est morte du cancer des ovaires il ya plus de dix ans. Mon frère et moi étions ses principaux dispensateurs de soins pendant sa maladie. J'ai volontiers pris un congé de travail et je suis allé avec elle à des traitements de chimiothérapie, la chirurgie, les visites chez le médecin et les séjours à l'hôpital. À l'époque, je n'étais pas aussi clair sur mes limites personnelles et je ne savais pas comment demander de l'aide. J'ai aussi oublié de surveiller mes propres besoins et a fini par se sentir chroniquement fatigué, anxieux et accablé. Le mois après la mort de ma mère, j'ai remarqué ce que je pensais était une nouvelle tache sur ma jambe, mais quand je l'ai vérifié par un médecin, nous avons découvert que c'était un mélanome malin. J'ai eu la chance qu'il a été pris en charge précocement. Ma conviction est que j'ai couru mon auto émotionnel et le système immunitaire de mon corps vers le bas au cours de cette période traumatisante et douloureuse. J'avais ignoré mes propres besoins physiques et émotionnels pour trop longtemps. Ce n'est certainement pas dire que tout le monde qui se dirige vers le bas va tomber malade, mais la plupart des gens vont payer une sorte de prix lorsque le stress chronique est mélangé avec continu auto-neglect.Caring d'un parent âgé qui est en constant besoin est exigeante, sans importe la façon dont beaucoup de satisfaction que nous tirons d'aider ou comment nous pouvons nous sentir utile. Si je devais choisir une seule compétence qui est le plus crucial en soutenant les aidants naturels dans le maintien de leur sentiment général de santé et de bien-être, il serait MISE BOUNDARIES.What sont les limites? Les frontières sont des lignes imaginaires que nous établissons autour de nous pour protéger notre corps, l'esprit, le cœur et l'esprit. Ils constituent un champ de force invisible conçu pour réguler notre exposition à des personnes, des lieux, des choses et des situations qui ne sont pas dans notre meilleur intérêt ou sain pour us.Why devons-nous les frontières? Ayant des frontières permet au personnel soignant de se séparer de leur personne veut et a besoin de celle de la personne dont ils s'occupent. Ceci est essentiel, parce que beaucoup d'entre nous rejettent et dévaloriser nos propres besoins tout en plaçant les besoins de l'autre personne dans un lieu de plus grande importance. Nous arrêter d'écouter et d'honorer notre voix intérieure et finissent par se sentir fatigué, en colère et ressentiment. En fixant des limites, nous avons fait plus de donner parce que notre réservoir émotionnel et physique est pleine, plutôt que vide. De ce lieu de force, nous pouvons généreusement et avec compassion offrons notre temps et d'attention à others.Why faire, nous avons un tel fixer des limites de temps difficiles? La réponse est simple: la peur. Si vous vous trouvez régulièrement dire oui dans les situations que vous voulez vraiment dire NON à la peur est probablement un facteur. Des exemples de craintes communes: 1. La peur qui ne respectent pas la demande de l'autre personne pourrait causer des dommages ou entraîner une perte potentielle de la relation. Cela limite notre capacité à être honnêtes avec nous-mêmes et l'autre personne.2. Crains que nous ne blesser les sentiments de l'autre personne. Comme beaucoup d'entre nous ont appris à éviter de blesser les sentiments des gens à tout prix, nous réprimer nos désirs et nous respectons - nous blesser instead.3. Crainte que nous allons examiner égoïste ou indifférente. Ne voulant pas que les autres pensent mal ou dire du mal de nous, nous essayons de protéger notre réputation perçue et n'exprimons pas nos vrais sentiments. 4. Crains que nous serons submergés par la culpabilité. Parce que nous pouvons avoir l'habitude de sur-extension et nous-mêmes trop engageant, la culpabilité probablement se posera lorsque nous commençons à prendre soin de nous-mêmes. Pensez à ce sentiment de culpabilité d'un signe de progrès et un remplacement accueilli à colère longtemps nourri et resentment.5. Peur que votre limite ne sera pas honorée ou respectée et vous ne saurez pas comment défendre votre terre. Avec des outils, des pratiques et du soutien que vous pouvez avoir confiance en votre capacité à vous défendre sur une limite de basis.What continue est cruciale? La limite que je recommande plus fortement est de désigner Sacré-VOUS Time. Ensemble certains moments pour vous-même quand les autres savent que vous ne serez pas disponible pour them.Recently, un de mes clients, Caroline, posé une limite raisonnable avec live-in sa mère. Elle a informé sa mère qu'elle avait besoin de temps de décompression quand elle rentre de travail d'une journée complète. Pour elle, cela signifiait avoir environ 45 minutes de temps seul alors qu'il était assis dans son fauteuil préféré en sirotant du thé et en lisant le journal - sans interruption. Elle se sentait terriblement coupable rien dire parce que sa mère était affamé d'attention après ne pas avoir eu beaucoup d'interaction toute la journée. Elle craignait qu'elle était le seul qui pouvait lui donner l'attention qu'elle désirait et qu'elle serait considérée comme une «mauvaise fille» si elle a demandé un temps pour elle. Je l'ai encouragée à expliquer la situation à sa mère et à trouver des moyens alternatifs pour sa mère pour obtenir une connexion avec others.Caroline a de la chance, elle a deux filles plus âgées qui vivent assez près et elle leur a demandé de partager les responsabilités d'aidants naturels. Ils ont maintenant deux jours de maintien de la société mère de Caroline dans l'après-midi et tous les autres Saturday.Now, êtes-vous prêt à prendre des mesures et désigner Sacré-VOUS Time? Peu importe quel moment de la journée que vous choisissez, assurez-vous de communiquer cette nouvelle frontière avec l'amour, non pas comme un moyen d'évacuer le passé. Se fixer des limites et dire non, est une compétence que vous pouvez maîtriser. Dans un premier temps, il peut être maladroit, mais avec la pratique, ce sera un experience.Whether naturel et l'autonomisation il est soutien de famille, l'aide professionnelle ou de ressources communautaires, s'il vous plaît envisager de demander de l'aide. Ne laissez pas la fierté se dressent sur votre chemin. Il est en fait un signe de force de détenir jusqu'à votre imitations. Vous serez un exemple pour les autres à travers votre volonté de tendre la main, ainsi que d'une ressource future
par:. Michele Wahlder