Choisir la santé: exercice et la nutrition pour les personnes âgées

Nous vieillissent tout le temps. Ce n'est rien de s'énerver à propos, il est tout naturel. Toutefois, cela ne signifie pas que nous n'avons pas leur mot à dire quand il s'agit de notre place dans le mars de temps. Bien qu'un autre jour passe et - oui - vous ya 24 heures plus près de votre prochain anniversaire, nous avons l'occasion de faire activement les choix qui détermineront la qualité de vie que nous aurons alors que nous progressons dans notre years.Simply parlant d'or, il ya deux choses qui déterminent notre niveau de forme physique à tout moment au cours de nos vies: ce que nous mangeons et ce que nous en faisons. Activité prend de l'énergie et les moyens énergie alimentaire. Une fois que nous prenons sur les calories dont nous avons besoin pour être actif, il est important d'être réellement actif d'une manière appropriée afin de vivre une vie saine énergique. Quel que soit votre âge, l'exercice et les éléments nutritifs sont essentiels si vous voulez tirer le meilleur parti de la vie, mais qu'en est-il avec l'âge? Comme nous vieillissons, notre besoin de vitamines, de minéraux et de l'exercice est tout aussi importante soit-elle quand nous sommes jeunes. Toutefois, les demandes de nos corps vieillissants rendent certains types d'exercice et de nutriments préférables à d'autres. Comme nous vieillissons, il ya quatre catégories de base de remise en forme, nous devons être plus soucieux que d'autres. En se concentrant sur ces domaines, nous pouvons assurer que nous maintenons notre mobilité - avec nos os et des muscles forts - comme les années passent et nous devons faire un choix entre une qualité de vie élevée, par rapport à la détérioration de la santé, et même des blessures. Force - Le terme scientifique pour la perte de masse musculaire et la force que nous vieillissons, c'est la sarcopénie. La sarcopénie n'est pas une maladie qui frappe au hasard, c'est un état naturel qui affectera chacun et jamais l'un de nous que nous vieillissons. En fait, certaines études ont montré que la masse musculaire diminue de 4% chaque décennie de 25 à 50 ans. En plus d'affecter notre force globale, cette perte de masse musculaire affecte notre métabolisme, et peut même affecter la libido chez les hommes. Endurance - Comme nous vieillissons, la perte de capacité aérobique est une possibilité réelle. Des gens plus âgés peuvent éprouver l'exacerbation des affections pulmonaires existants, mais la perte de la capacité pulmonaire et l'endurance en raison de la négligence et le manque d'exercice est tout aussi probable. Solde - Plusieurs centaines de milliers de personnes âgées souffrent de fractures chaque année de la chute. Sans aucun doute, quand il s'agit d'éviter les accidents de tomber, la prévention est la clé. Il ya un certain nombre d'exercices - de yoga, de pilates, de l'équilibrage poses simples - qui peuvent vous aider à s'adapter, et vous plus safe.In pour s'assurer que vous avez trouvé les types appropriés garder - et la quantité - de l'exercice, la nécessité d' une bonne nutrition est tout aussi important dans vos années plus tard comme il était quand vous étiez enfant. Pour la plupart des personnes âgées, une alimentation équilibrée est encore le meilleur moyen de donner leur corps ce dont ils ont besoin. Cependant, la plupart des personnes âgées constater que de plus petits repas plus légers qui sont emballés avec des vitamines sont plus importants que les protéines et les glucides repas lourds dont ils ont besoin quand ils étaient plus actifs physiquement et avaient des taux métaboliques plus élevés. En plus d'une bonne nutrition, la plupart des personnes âgées - en particulier ceux avec un certain nombre de conditions médicales préexistantes - peuvent bénéficier de l'ajout de suppléments nutritionnels pour leur diets.Get Commencez Beaucoup de personnes âgées intéressées par l'exercice peuvent trouver qu'ils ont des difficultés à démarrer - ou de continuer avec les programmes en cours - et peut-être besoin d'un peu d'aide supplémentaire. Heureusement, des produits comme le Vibra formateur fréquence cardiaque et le podomètre Parler avec Radio FM, peuvent offrir le genre d'aide que nous pourrions tous obtenir, sous une forme qui est spécifiquement conçue pour répondre aux besoins des personnes âgées à l'esprit. En outre, les personnes âgées qui ont besoin d'un coup de pouce dans leur alimentation peuvent profiter de suppléments comme supplément XI mixte, Fibre poudre Fiberrific, ou n'importe quel nombre d'autres produits sur le marché qui peut donner des seniors actifs l'avantage dont ils ont besoin quand il s'agit de rester actif et en forme. N'oubliez pas de toujours demander l'avis de votre médecin en cas de modifications dans votre régime alimentaire ou programme d'exercice. Avec le bon plan, la bonne attitude, et les bons produits pour vous aider dans votre démarche, vous serez au top de votre jeu pendant un certain temps à venir
par:. Eric West