Prendre soin de soi pour les aidants naturels

Vous êtes donc un soignant? Alors vous êtes probablement déjà familiers avec le rollercoaster émotionnel qui vient avec les responsabilités au jour le jour de la prestation de soins d'un parent âgé. Vous êtes épuisé, émotionnellement et physiquement. Il est difficile de voir un parent qui était une fois compétent et dans vos yeux peut-être même glissement invincible dans la fragilité de la vieillesse. Vous traitez avec vos propres émotions, mais vous avez peu de temps pour s'occuper de votre propre chagrin, que la responsabilité tombe rapidement sur vous pour être fort et fournir un soutien pour votre bien-aimé one.Caregiving peut être épuisant mentalement, surtout depuis que la plupart des aidants sont en essayant d'équilibrer s'occuper de leurs propres familles et emplois à temps plein en plus de leurs responsabilités d'aidants naturels. Beaucoup de soignants commencent à se sentir coupable pour même penser à leurs propres besoins lorsque leur proche est atteint ou dans la douleur, mais ces émotions ne doivent pas seulement être réprimée ou ignorés. Nier ces sentiments va inévitablement conduire à l'épuisement des aidants. Les aidants sont exposés à un risque accru de dépression, et si vous êtes déprimé ou stressé, alors vous ne serez pas en mesure de s'occuper correctement de votre bien-aimé. Donc, il est particulièrement important que vous soyez conscient et remarquez que vos propres sentiments, afin que vous puissiez prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre santé et votre état d'esprit. Si vous êtes en bonne santé et heureux, alors, par conséquent, le soin que vous fournissez pour votre bien-aimé sera de soignants quality.Most plus élevés sont tellement habitués à donner et prendre soin des autres, qu'ils ne savent même pas comment se soigner. Il est important de prévoir des moments précis tout au long de la semaine entièrement consacrée à l'auto-soins. Voici quelques idées utiles sur les endroits où begin.1. Prenez soin de vous avec un régime alimentaire et l'exercice - bien manger tout au long de la journée, et peu importe comment vous êtes occupé, ne pas sauter de repas, sinon vos niveaux d'énergie va baisser. L'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 20 minutes, et choisir quelque chose que vous aimez faire (marche, vélo, cours d'aérobic, etc.) 2. Walk Away - vous ne serez pas s'éloigner définitivement de vos responsabilités de soins, mais vous pouvez prendre un peu de recul lorsque vous en avez besoin. Faites une pause, même si c'est juste pour quelques minutes ou encore intensifier quelqu'un d'autre pour donner du répit Care3. Demander de l'aide - 72% des aidants refusent de recevoir de l'aide en dehors de leurs responsabilités, ne pas être l'un d'entre eux. Demandez à un membre de la famille à intervenir et à aider, ou d'embaucher un soignant à domicile professionnel pour vous donner une pause. En outre, ne pas avoir peur de se pencher sur les autres quand vous êtes stressé, même si cela signifie se joindre à un groupe 4 de soutien. Gâtez-vous - vous récompenser pour l'ensemble de votre travail acharné, une fois par semaine ou une fois par mois, allez obtenir un massage, avoir une manucure, aller au cinéma, ou prendre un bain chaud avec un verre de vin. Faites quelque chose qui vous aide à rajeunir! 5. Consacrer du temps à bien-être mental - Chaque matin, prenez quelques minutes supplémentaires pour répéter une affirmation, il suffit de mettre l'accent sur le calme ou prendre le temps de se concentrer sur les points positifs dans votre vie. Tenir un journal est un autre excellent moyen de se détendre, obtenir vos pensées sur papier et sur peut être très thérapeutique et vous permettent de profiter un morceau de mind.6. Ne négligez pas votre santé - n'oubliez pas de vous rendre au médecin régulièrement, surtout si vous vous sentez malade. Vous serez mieux aide à une personne âgée lorsque vous êtes dans une pièce
Par: mardi Wilson