Vos meilleurs idées d'exercice pour les aînés

Si vous avez 55 ans ou plus et à la recherche de bonnes idées d'exercices, cet article sera très utile pour vous. Nous allons examiner les avantages de la remise en forme pour les personnes âgées et qui sont les meilleurs exercices et cependant les faire dévier blessure. Comme votre âge de corps, il ya beaucoup de changements objectifs qui ont lieu. simplement comme quand étaient plus jeunes la nécessité d'exercer restes. Les personnes âgées de problème vous trop souvent pris sur les conseils que les professionnels de la santé suggèrent ce qui est sur leur tête. On nous dit que nous devons exercer 5 fois par jour, pendant au moins une heure par jour. Cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Cette information a effectivement un effet négatif pour les personnes âgées. Ils pensent qu'ils ne peuvent pas exercer éventuellement que ça et puis n'exercent pas du tout. Voici le point tout l'exercice est bon pour vous. Même si vous exercez seulement sous une forme ou une autre une ou deux fois par semaine, il vaut mieux que pas d'exercice du tout. Toute forme d'exercice vous aidera à augmenter votre physique et bien-être mental. Avant de commencer un programme d'exercice, il est toujours préférable de discuter avec votre médecin d'abord et obtenir leurs conseils. Le peut vous aider à mettre sur la bonne voie afin de choisir les exercices qui correspondent le mieux à votre situation physique. Voici pourquoi l'exercice est si bon pour les personnes âgées: donner un sentiment de jeunesse augmente la confiance en soi peut aider à ralentir ou diminuer les effets de la maladie Augmenter la traçabilité abaisser le cholestérol abaisser la pression artérielle chronique Réduire l'inflammation surmonter la dépression augmenter l'énergie tant qu'aîné quand vous vous exercez, il est important que vous commencez à chaque session du bon pied. Le stretching est très importante. La meilleure façon de commencer une routine est de commencer avec environ 5 minutes d'un exercice cardio pour obtenir votre corps réchauffé. Ensuite, passer par une série d'exercices d'étirement. Après cela, vous serez prêt à commencer votre entraînement de fitness. Lorsque vous choisissez un programme d'exercice à s'impliquer dans assurez-vous de choisir quelque chose que vous trouverez amusant et stimulant. Aussi, si vous obtenez interrupteur tête étourdi ou à autre chose. Voici les meilleures idées d'exercices pour les personnes âgées 1. Natation. La natation est très faible impact et très bon pour les articulations. Il peut aider avec cardio fitness et aider à tonifier les muscles. Aquagym sont offerts par de nombreux gymnases et peut également être un grand événement social où de nouveaux amis peuvent être faites. 2. Musculation. Soulever des poids peut être très utile pour les personnes âgées, car elle aidera à conserver la masse musculaire qui disparaît avec l'âge. La force de retenue dans les bras, le dos, le noyau et les jambes vont aider une personne âgée de faire mieux avec les activités quotidiennes. 3. Yoga. Le yoga peut être une excellente forme de la forme d'exercice d'exercice pour les personnes âgées et peut aider à la circulation, la souplesse, l'amplitude des mouvements, la force et le bien-être mental. 4. Randonnée pédestre. La marche est toujours considéré comme une excellente forme d'exercice pour les aînés. La marche est facile à faire et est la forme la plus naturelle de l'exercice. Cela peut être fait dans un gymnase ou à peu près n'importe où à l'extérieur ou même un centre commercial. Marcher est bon pour brûler des calories et cardio fitness et de conserver la force dans les jambes. Maintenant, l'idée est de descendre du canapé et de bouger. Votre physique et bien-être mental va s'améliorer avec l'exercice de ce droit et comme vous avez appris que vous pouvez ralentir le processus de vieillissement. Comme nous vieillissons, outils scellés et les meubles à la maison peuvent également être très utile. Une pièce en particulier, est très utile pour les personnes âgées et les personnes âgées, qui est le président de levage électrique. Aussi, voici où vous pouvez aller pour une grande sélection dans le très populaire Acorn Stair Lift
par:. Maryam Getz