Cinq étapes puissant pour minimiser Bingeing

Je suis un mangeur de frénésie pour aussi longtemps que je me souvienne. J'ai toujours aimé manger, et je n'ai jamais vraiment senti satisfait après avoir mangé. Ce pourquoi je Binged si souvent. Je n'ai jamais été complet, jamais content, et n'ai jamais pu obtenir qu'un HoHo je suis parti dans le garde-manger hors de ma tête. Savez-vous ce que je veux dire? La nourriture était toujours ma priorité mentale le plus élevé. Et il n'y avait pas moyen de contourner cela. J'avais toujours pensé qu'il s'agissait d'un problème de santé mentale. Et c'est, dans une certaine mesure. J'avais besoin de rediriger mes habitudes et de trouver de nouveaux moyens de canaliser l'énergie mentale. Toutefois, étant donné surmonter mes binge démons manger, je suis venu à réaliser que j'étais en fait une victime des aliments que je mangeais. Outremangeurs anonymes répondu à mes habitudes mentales, et le sens de la solidarité, je suis d'interagir avec d'autres mangeurs de frénésie était vraiment réconfortant. Mais faire des changements pratiques très spécifiques dans ma vie a été le seul moyen que j'ai réussi à arrêter boulimie. Ce qui suit sont les mesures que j'ai prises. Chacun est absolument essentiel. 1. Éliminer les glucides. Aïe! Vraiment? Oui. Absolument oui. Avant je suis allé à faible teneur en glucides, les glucides sont les seuls aliments que je mangeais. Les pains et les fruits et les pâtes étaient au nom de mon jeu, donc je comprends la difficulté de cette étape est. La raison pour laquelle j'ai laissé tomber les hydrates de carbone, cependant, est double: a. Tout d'abord, les céréales contiennent des opiacés, qui sont liés aux opiacés (pensez: l'héroïne). En tant que tel, grains stimulent la sécrétion dépendance de la sérotonine dans notre cerveau. Vous vous demandez pourquoi vous êtes tellement en amour avec le pain? Ça y est. b. La deuxième raison est peut-être encore plus important. la consommation de glucides élève les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque la glycémie est élevée, il se sent bien. Mais ensuite, il se bloque, et cela ne se sent pas bien. bas de sucre dans le sang nous fait sentir la faim et léthargique, parfois plus rapidement minutes après que nous ayons mangé. Pour résoudre ce problème, nous mangeons plus de sucre. Et le cycle continue visqueux. 2. Éliminer les fruits et tous les produits contenant du fructose comme la soude. Pourquoi? Fructose, le sucre principalement dans les fruits, est insidieuse d'une manière qui va au-delà d'être simplement un glucide. Le fructose a été montré à perturber la production de leptine dans le cerveau, qui est l'hormone de la satiété. Avec de faibles taux de leptine, l'homme ne se sentent jamais satisfaits de ce qu'ils mangent. Avec zéro leptine, les rats mangent jusqu'à ce qu'ils meurent. Pas de blague. Fructose fait activement notre faim, et c'est le numéro un ingrédient dans presque tous les doux nourriture.3. Mangez plus de graisses et de protéines. Calorie pour calorie, lipides et protéines sont de plus satisfaisant que de glucides. Ils gardent la sensation de satiété. De plus, si vous mangez principalement des graisses et des protéines, vous ne rencontrerez pas les fluctuations de la glycémie qui gardent convaincante vous ramène à la fridge.4. Gardez les légumes à portée de main. Si vous avez un besoin de se gaver, laissez-vous gorge un peu sur eux. Ils sont des glucides, certes, mais ils sont très fibreux et ils vous donnent un sentiment très complet. De plus, ils ne détruisent pas votre taux de sucre dans le sang ou vous donner un surplus calorique énorme à chaque fois que vous mangez. Si vous devez, légumes sont le moyen le plus sûr et le plus gentil de se gaver. 5. Prenez soin de vous. Certaines choses qui obligent souvent les crises de boulimie sont des sentiments de faible estime de soi, la culpabilité et le désespoir. Souvent, si je commence une crise de boulimie, je commence immédiatement me détester intensément et besoin de nourriture pour faire ce sentir mieux. Ce sont de mauvaises nouvelles. Reconnaître que traiter avec boulimie est difficile, et accepter vos actions, le corps et l'âme pour ce qu'ils sont. Pardonnez-vous. Au fil du temps, en minimisant toutes les émotions négatives et le stress dans votre vie va diminuer votre désir d'augmentations de la sérotonine et le frisson de la binge.There vous l'avez. Cela fonctionne. Le système de récompense chimique dans votre cerveau est le principal moteur de votre comportement boulimie. En évitant les hydrates de carbone, en particulier de fructose, et en se concentrant sur les matières grasses et de protéines dans votre alimentation, vous aiderez à ré-équilibrer vos hormones et vos envies. Cela peut prendre une semaine ou deux pour votre corps de s'adapter à un régime faible en glucides, mais une fois que vous y arriver, vous aurez l'esprit plus libre, et votre corps plus heureux. La communauté médicale est actuellement en train de réaliser que le corps humain est mal adapté à métaboliser de grandes quantités d'hydrates de carbone, et traite plutôt gras et de protéines beaucoup mieux. C'est parce que les êtres humains n'ont pas accès à ces aliments dans une grande partie de leur histoire, et donc n'ont pas évolué pour traiter facilement. Les premiers humains n'ont pas binge parce qu'ils ne se sentent pas la nécessité d'. Vous n'avez pas non plus. Pour plus d'informations sur les troubles de l'alimentation, les perspectives d'évolution, les normes sociales et les régimes paléo, visitez le blog www.paleopepper.com
par:. Pepper