Pourquoi perdre du poids peut être plus difficile pour les femmes

Ce ne sera probablement pas venir comme une surprise pour la plupart des femmes, mais il ya des différences entre les hommes et les femmes quand il s'agit de perdre du poids et maintenir un poids santé. Les femmes ont des défis uniques, du médical émotionnel, que les hommes ne peuvent pas avoir quand il s'agit de perdre du poids. Mais sachant ce que ces défis sont peut aider les femmes à briser à travers eux et trouver le succès sur les personnes scale.SleepMany ces jours ne sont pas dormir suffisamment, mais le problème peut être encore pire pour les femmes. Les femmes ont souvent plus de difficultés à la fois s'endormir et à rester endormi toute la nuit. Les principaux problèmes qui causent ces problèmes sont notamment le stress du travail et de la famille, les questions de santé et simplement un lit inconfortable. Le manque de sommeil peut stimuler la suralimentation et augmenter l'appétit hormones qui peuvent vous donner envie supérieur foods.If de calories que vous souffrez d'un manque de sommeil déterminer quelle est la cause du problème et prendre les mesures que vous pouvez la corriger. Faites de votre chambre plus sereine et confortable à la fois avec la décoration et un nouveau matelas ou mousse à mémoire de topper. Aller au lit plus tôt et essayer de couper toutes les distractions pendant le sommeil des femmes time.HormonesAs obtenir des niveaux plus anciennes de baisse d'oestrogène et ainsi ne métabolisme, provoquant des femmes à la prise de graisse et perdre du muscle. Ils sont également moins susceptibles d'exercer à mesure qu'ils vieillissent. En plus de ce que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'une thyroïde lente, ce qui peut provoquer à la fois la fatigue et gain.If de poids que vous croyez que vous pouvez avoir un problème avec votre thyroïde ont vos niveaux vérifiés. Également augmenter votre activité tout au long de la journée. Cela peut être aussi simple que de marcher au moins trente minutes par jour, et des choses comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur quand possible.MuscleWomen sont construits différente de celle des hommes, en partie parce qu'ils ont été conçus pour avoir des bébés. Ils ont moins de muscle et plus de gras, ils ont également évolué pour tenir à réserves de graisse pour nourrir un bébé (enceinte ou non). Depuis les muscles brûlent plus de calories cela signifie que les femmes ont un faible métabolisme naturellement que men.Things qui peuvent aider les femmes à ce problème est de manger plusieurs petits repas par jour pour maintenir le métabolisme. Evitez vraiment les régimes hypocaloriques, car ils ont tendance à diminuer le métabolisme. Pour augmenter la masse musculaire assurez-vous de mettre l'accent sur la formation de la force dans le cadre d'une étude routine.CravingsSome d'entraînement régulières ont montré que les femmes cèdent à des fringales plus que les hommes, et ils sont plus susceptibles de consommer des matières grasses ou en sucre des aliments réconfortants quand on se sent déprimé ou triste. Certaines études montrent que la méditation attentive peut aider. Cela signifie que vous devez reconnaître la soif au lieu de l'ignorer. Pour beaucoup de reconnaissance et de sentir l'envie fournit plus de force pour résister. D'autres études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga développent souvent l'attention impliqués dans l'exercice d'autres parties de leur vie, y compris l'alimentation consciente, et ils ne cèdent pas à ces envies de recherche much.StressSome suggère que les femmes sont plus susceptibles d' ressentir un stress accru causé par jongler avec les exigences professionnelles, familiales et sociales. Et ils peuvent se sentir plus coupable quand le travail interfère avec la maison life.To aider à réduire le stress trouver une stratégie de réduction du stress qui fonctionne pour vous. Réducteurs de stress communs comprennent la méditation, les exercices de respiration profonde ou l'exercice, même à dix minutes à pied. Certains exercices, comme le yoga, qui intègrent la respiration profonde et la méditation peuvent être particulièrement efficaces pour réduire le stress
par:. Sasha Jenkins