La difficulté à dormir - mes meilleurs trucs et conseils

Il ya plusieurs façons d'atteindre un sommeil réparateur, et dans cet article je vais vous présenter quelques conseils pour vous aider à bien dormir: - Même si une personne fatiguée doit dormir encore sur les rochers ou sur un sale-de-chaussée, nous vous recommandons d'avoir un lit assez confortable pour s'étirer et de se déplacer facilement sur lui -. Une pièce bien aérée, elle contribue à faire des exercices de respiration. Une température comprise entre 15 et 25 degrés Celsius se sentira agréable -. Votre literie doit être à l'aise. Les vêtements amples sont beaucoup mieux que pyjamas squeeze. - Pour avoir un sommeil de bonne nuit est important de faire du sport. Une marche rapide de votre quartier quelques heures avant de s'endormir peut aider à se fatiguer votre corps. Il est recommandé que vous prenez une douche ou un bain chaud juste avant bedtime.It est fréquent que le manque de repos causer de la fatigue et de la somnolence adéquate pendant la journée et le rend également très difficile pour la personne portant une attention au travail, à l'école ou au collège. L'insomnie est la difficulté qu'une personne souffre de dormir ou de garder endormi, en plus d'être un problème commun. Les troubles du sommeil sont plus fréquents qu'on ne le pense. Il ya beaucoup de gens qui souffrent de l'un de ces problèmes comme l'insomnie, les ronflements ou des problèmes cervicaux. Ce sont des problèmes nocturnes les plus courantes dans la plupart people.Insomnia est un trouble du sommeil qui touche de nombreuses personnes sur une base permanente, et chaque personne sur la planète à un moment de leur difficulté à dormir lives.The est un problème plus commun que vous pensez . Le manque de repos entraîne des conséquences graves. accidents de la circulation sont les conséquences les plus claires et graves de l'absence de bonne rest.The Organisation mondiale de la santé (OMS) a identifié 3 fonctions sur l'insomnie. Pour déterminer si nous avons un cas d'insomnie doit satisfaire aux conditions suivantes: 1) Si la faible qualité ou quantité insuffisante de sommeil interfèrent avec vos tâches quotidiennes et sociales functions.2) S'il ya une préoccupation qui apparaît à la fois jour et nuit et l'empêche vous d'être capable de dormir soundly.3) Si le trouble du sommeil est donné au moins 3 fois par semaine pendant au moins 1 principaux avantages month.The d'un bon repos sont: - Vous peut-être une star de Guitar Hero. Une étude menée à l'Université de l'Ontario (Canada) l'année dernière a montré que, après une nuit de sommeil, une personne améliore leur capacité à apprendre des tâches motrices complexes que nécessaire pour la lecture de la vidéo populaire jeu Guitar Hero III. Plus précisément, le nombre de lettres a appris augmente à 7% si nous nous reposons. - Vous êtes plus attrayant. Bien dormir est un traitement de beauté efficace, selon une étude publiée dans le British Medical Journal. Ses auteurs, l'Institut Karolinska de Stockholm (Suède), ont montré que les personnes qui dorment bien la nuit sont plus attrayants et plus sains que ceux qui ont été privés de sommeil. - Eviter l'obésité. Le sommeil de la nuit affecte le poids et l'indice de masse corporelle (IMC) comme desmotró Nathaniel Watson, l'Institut de veille de l'Université de Washington (USA) dans les études de jumeaux. Plus précisément, le sommeil plus que nécessaire peut augmenter de 0,2 BMI, tandis que le manque de sommeil augmente à 1,4, la promotion de l'obésité et du surpoids. - Améliorer la mémoire et la créativité. Le sommeil permet de consolider la mémoire, mais aussi de réorganiser l'information et extraire les données pertinentes, selon une étude récente menée par l'Université de Notre Dame (USA). Selon les auteurs, favorisant ainsi le rêve que nous produisons des idées nouvelles et plus créatif
par:. Thombymqjo