Oméga-3 huiles sont importants pour la santé

Peu importe quel moment de l'année il est, est maintenant un bon moment pour faire de nouveaux objectifs vers un mode de vie sain. Une partie de ce plan devrait impliquer un peu d'exercice tous les jours, manger des aliments plus nutritifs, y compris ceux qui sont riches en oméga-3 des huiles, et d'obtenir des examens préventifs de bien-être avec votre médecin. Ne soyez pas trop idéaliste, mais créer des objectifs qui sont vraiment accessible pour vous. Il est préférable de prendre des petits pas sûrs et atteindre un but que d'essayer de prendre d'énormes sauts seulement à trébucher et fail.You ne pas avoir à sortir et acheter un lot de matériel de gymnastique pour réaliser une activité physique suffisante. Situé à trente minutes d'exercice de type aérobie comme la bicyclette, la natation, la montée d'escaliers ou la marche rapide, même fera des merveilles pour vous si cela est fait régulièrement. Un excellent objectif serait de fixer un délai pour ce faire sur une base quotidienne. Il est important de réévaluer nos habitudes alimentaires souvent, au moins sur une base annuelle. Il est facile de tomber dans le fast-food, saisir et aller mode de vie. Nous devons prendre du recul et de regarder de plus près ce que notre corps a besoin, et inclure des aliments et des suppléments dans notre alimentation, comme les oméga-3 des huiles plus riches en nutriments. Vous serez pris un bon départ sain pour le cœur, si les trois quarts de la nourriture dans votre assiette sont constitués de légumes, fruits et céréales à grains entiers. Ensuite, remplissez le dernier quart d'eau froide, les poissons gras comme le saumon, le thon blanc, la sardine, le hareng ou qui sont riches en acides gras DHA et EPA essentiel de leurs huiles oméga-3 qui sont essentiels pour le coeur et le bon fonctionnement du cerveau. Bien que le poisson est le meilleur choix, viande maigre, volaille et les oeufs sont aussi quelques bonnes sources de protéines. Ne pas oublier l'importance de rester hydraté donc boire beaucoup d'eau tout au long de la journée comme well.It est sage d'obtenir un examen physique annuel et avoir quelques tests de routine effectués comme une bonne mesure préventive. Certains de ces essais comprennent, mais ne sont pas limités à taux de cholestérol sanguin, l'hypertension artérielle, mammographie pour les femmes, et l'examen prosterner pour les hommes. Un profil de cholestérol correct peut diminuer votre risque de maladie cardiaque. Vos numéros de cholestérol total devrait être inférieur à 200 milligrammes par décilitre (mg /dL) pour être au plus faible risque. Votre HDL (lipoprotéines de haute densité), aussi connu comme le bon cholestérol, doit être au-dessus de quarante mg /dL pour les hommes et plus de cinquante mg /dL pour les femmes. Votre LDL (lipoprotéines de basse densité), connu comme le mauvais cholestérol, devrait être inférieur à 100 mg /dL. Il est l'un des ingrédients de la plaque artère rétrécissement. Triglycérides donne l'énergie de votre corps, mais causent des problèmes quand des quantités excessives de parois des artères s'épaississent, et ces chiffres devraient rester en dessous de 150 mg /dL.There ya des moments où il est toujours difficile d'être sûr que nous avons pris dans des quantités suffisantes d'indispensables vitamines, minéraux et omega3s. C'est une bonne idée de prendre un bon naturel multi-vitamines et oméga-3 des huiles de compléments alimentaires pour s'assurer que vous avez trouvé les éléments nutritifs suffisants nécessaires pour une santé optimale. Alors descendez ce divan, prendre une marche rapide, et quand vous revenez préparer un délicieux repas contenant des fruits, légumes, grains entiers et de poissons riches en oméga-3 huiles. Ensuite, vous pourrez vous détendre dans le fait que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs pour une vie plus saine
par:. Elizabeth Ruby